با ما همراه باشید

سبک زندگی

اعتیاد به تلویزیون

منتشر شده

در

اعتیاد به تلویزیون

کم نیستن کسایی که زندگیشون بدون تلویزیون فلج میشه! این جور آدم ‌ها به محض اینکه به خونه برمیگردن، در یک چشم به هم زدن به سمت کنترل تلویزیون شیرجه میرن و حتی یه ثانیه ام از برنامه های مورد علاقشون دست نمیکشن و چشم برنمیدارن. برای خیلی از ماها، تلویزیون به پایه ثابت لوازم منزل تبدیل شده، طوری که تصور زندگی بدون اون برامون خیلی سخته. عده‌ای معتقدن حضور دائمی این جعبه‌ی جادویی به منشاء خشونت‌ های اجتماعی و مصرف‌گرایی تبدیل شده. اما خیلی از اونهایی که به دیدن سریال‌های درام یا فیلم های اکشن عادت دارن، خودشون هم نمی‌دونن که این جور برنامه‌ ها چه تنش و آسیب مخربی رو به زندگیشون وارد میکنن و چطور مغزشون رو تحت تأثیر قرار میدن. در این مقاله قصد داریم به اون دسته از بینندگان پروپا قرصی که بدجور به تماشای فیلم و سریال عادت دارن بگیم که چطوری دارن با اینکار به روح و روان خودشون شدیدا آسیب میزنن.

پژوهشگران بسیاری آثار زیانبار تماشای طولانی‌ مدت تلویزیون رو مورد مطالعه قرار دادن. به اعتقاد آدام لیپسون (Adam Lipson)، جراح مغز و اعصاب، یکی از بهترینِ این مطالعات در دانشگاه توهوکو در ژاپن انجام گرفته. در این مطالعه، پژوهشگران فهمیدن که قشر قطبی ‌پیشانی (frontpolar cortex) در افرادی که زیاد تلویزیون تماشا می‌کنن ضخیم ‌تر میشه. این ناحیه از مغز با قابلیت استدلال کلامی در ارتباطه و گفته میشه ضخیم ‌تر شدن اون با کاهش بهره‌ی هوشی یا همون IQ همراهه! در این مطالعه مشاهده شد علاوه بر قشر قطبی‌پیشانی، قشر بینایی (visual cortex) هم که در لوب اُکسیپیتال(occipital lobe) و هیپوتالاموس (hypothalamus)  واقع شده در اثر تماشای بی‌رویه‌ی تلویزیون ضخیم‌ تر میشه. پژوهشگران حدس میزنن ضخیم‌ شدن این ناحیه از مغز با حس پرخاشگری مرتبطه و رابطه ی خیلی مستقیمی داره.

به گفته‌ی لیپسون، مطالعات روی بزرگسالان نشون داده که نشستن طولانی پای تلویزیون احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲، افسردگی و حتی ارتکاب جرم رو افزایش میده. اون میگه :« مطالعات بسیاری حاکی از آثار سوء تماشای تلویزیون بیش از یک ساعت در روز است. در پژوهش‌های الکتروآنسفالوگرافی (EEG) مشاهده شده که فعالیت الکتریکی مغز حین تماشای تلویزیون از امواج بتا به آلفا تغییر می‌کند. امروزه می‌دانیم که امواج آلفا با حالت خیال‌پردازی و کاهش استفاده از مهارت‌های تفکر انتقادی همراهند.»

دیدگاه دکتر اریک بِراوِرمان  (Eric Braverman)، مؤسس و مدیر بنیاد پَث در نیویورک که به پژوهش‌ های سلامت مغز اختصاص داره، کمی تند و تیزتر به نظر میرسه. اون معتقده:

“تلویزیون از شما یک آدم کودن می‌ سازد”

اعتیاد به تلویزیون

اعتیاد به تلویزیون

براورمان در توضیح این ادعا میگه که افراد در اثر تماشای تلویزیون هیپنوتیزم میشن و به بینندگانی کُنِش‌پذیر تبدیل میشن که اگرچه از قدرت تفکر برخوردارن، در نتیجه‌ی فریبندگی تلویزیون به حالت منفعل درمیان و از فعالیت ‌های عقلانیشون کم میشه. به عقیده‌ی او، مطالعه کردن جایگزین خیلی بهتری برای مغز و خلاقیته، به ویژه مطالعه‌ی کتاب‌های داستانی و غیرداستانی، چرا که این قبیل کتاب ‌ها هر دو نیمکره‌ی مغز رو به فعالیت وا میدارن.

در همین راستا، ویلِر وینستون دیکسون (Wheeler Winston Dixon)، استاد مطالعات فیلم در دانشگاه نِبراسکا نوشته: «تلویزیون به طرز چشمگیری به پخش برنامه‌های خشونت‌آمیزی اختصاص یافته که بیننده را در یک حالت ترس دائمی نگه می‌دارند. تلویزیون همچنین مثل آرام‌بخش عمل می‌ کند، یک جور رهایی مجازی، اما از نوعی که هرگز ارضاءکننده نیست و فقط باعث می‌شود که بیننده به همان پوچی، بیشتر احساس نیاز کند.»

داستان یک تجربه

روزی اِستِفانی ووزا  (Stephanie Vozza)، نویسنده و بلاگِر ساکن میشیگان، به همراه همسرش تصمیم گرفت که عادت تلویزیون تماشا کردن رو به طور کامل کنار بذاره. در ادامه، با استفانی همراه میشیم و داستانی رو که از این تصمیم چالش ‌برانگیز به تصویر کشیده رو با همدیگه می‌ خونیم.

چند روز اول نمی‌دونستیم چیکار کنیم. عادت کرده بودیم بعد از شام تلویزیون ببینیم، هر برنامه ‌ای که داشت پخش میشد فرقی نمی‌ کرد. اما بعد از این تصمیم، یک دفعه ذهن‌‌ مون از هر ایده‌ای خالی شده بود. پس ساعت ۸:۳۰ دقیقه‌ی شب به رختخواب رفتیم.

بعد از یه مدت زندگیمون روال جدیدی به خودش گرفت. کم‌کم شروع کردیم به اینکه با هم آشپزی کنیم، سگ ‌ها رو به پیاده‌روی‌ های طولانی ‌تر ببریم، کارهای خونه رو که خیلی وقت بود قصد انجام‌ دادنشونو داشتیم سر و سامون بدیم و وقت خوردن یک لیوان نوشیدنی کلی با هم گپ بزنیم. شب‌ های جمعه و شنبه اگه با دوستانمون برنامه‌ای نداشتیم، تئاتر معمایی رادیو سی‌بی‌اِس (CBS Radio Mystery Theater) رو از یوتیوب گوش می‌کردیم، برنامه‌ای که هر دویِ ما از بچگی عاشقش بودیم.

بیشتر بخوانید : معرفی ۸ مورد از کاربردی ترین نرم افزارهای ورزشی

هفته‌ی اول مدام در تلاش بودیم جلوی خودمون رو بگیریم که تلویزیون روشن نکنیم و در عوض به دنبال فعالیت ‌های جایگزین بگردیم، اما هفته‌ی دوم و سوم تغییراتی به لحاظ جسمی و ذهنی در خودم حس کردم. بیشتر از همه اینکه کمتر مضطرب بودم. در بیشتر برنامه‌هایی که عادت داشتیم ببینیم عنصر تعلیق، درام و خشونت وجود داشت. آیا این چیزها داشتن روی من اثر می‌کردن؟ دیگه اینکه احساس کردم وقتی بیرون می‌رفتیم کمتر عجله میکردم که به خونه برسیم، چون تلویزیونی در کار نبود که خودم رو به خاطرش زودتر به خونه برسونم. وقتی در صف فروشگاه مواد غذایی بودم یا با پسرم مشغول خرید لباس بودیم، اصلا به زمان توجهی نداشتم؛ انگار صبرم بیشتر شده بود!

در پایانِ یک ماه بی ‌تلویزیونی، تونستم کارِ انبوه مجله هایی رو که روی میزم و میز عسلی جمع شده بودن رو تمام و کمال تموم کنم؛ کمدم رو مرتب کردم؛ همیشه می‌خواستم یک کمد لباس کپسولی درست کنم که بالاخره انجامش دادم (کمد لباس کپسولی شامل فقط چند تکه لباسه که میشه از ترکیب همون چند عدد لباس محدود چند سِتِ مختلفِ لباس درست کرد)؛ ده ساک از وسایلی رو که در خونه به کارمون نمیومدن به نیازمندان دادم؛ مستندی راجع به مینیمالیسم (تقلیل‌گرایی) دیدم؛ برای شرکت در کنفرانس یک نویسنده به نیویورک سفر کردم و پسرم را هم با خودم بردم و مثل توریست‌ها با هم وقت گذروندیم. علاوه بر اینها، سه جلد کتاب خوندم و از یکیشون انقدر خوشم اومد که دارم همون رو دوباره می‌ خونم.

الان که اینها رو می‌ نویسم ۳۳ روز از شروع تصمیم‌ ما می‌ گذره و من در این مدت هیچ برنامه‌ی تلویزیونی‌ای نگاه نکردم، اما شوهرم چرا (شب‌ ها کانال فوتبال رو دنبال می‌کنه اما به هرحال اون هم مثل من پیشرفت خیلی زیادی کرده). بهترین نتیجه ‌ای که از این تجربه گرفتم حس آرامشی بود که به زندگیم اومد. شاید فکر کنین دیوونه شدم، اما حقیقت داره. من اصلا تصمیم ندارم به گذشته برگردم، حداقل فعلا و شاید هرگز.

همه چیز در حد اعتدال

بیشتر بخوانید : طرز تهیه غذاهای سالم و رژیمی

براورمان تأکید می‌کنه که تلویزیون اونقدرا هم بد نیست، چرا که برنامه ‌های خیلی زیادی هم هستن که مغز رو به چالش می‌ کشن، مثل مستندهای تاریخی و برنامه های آموزشی و مسابقه های مختلف. براورمان میگه: «زندگی این نیست که هر لحظه را به یادگیری بگذرانیم. تلویزیون یک منبع بالقوه‌ی فوق‌العاده است به شرط اینکه درست استفاده شود. مشکل اینجاست که تلویزیون از جمله ابزارهایی است که کنترل کردنش دشوار است. بعضی چیزها خصوصیت‌های مخرب بیشتری دارند و تلویزیون یکی از آنهاست. درست مثل شِکر که یک ماده‌ی غذایی گول‌زننده است، تلویزیون نیز یک نمایش فریبکارانه از زندگی است.» اون ادامه میده:

«شادکامی از تعامل بین انگیزه و پشتکار به دست میاد. هر چیزی که انسان‌ها رو از تلاش برای رسیدن به اهداف الهام ‌بخش بازدارد یک تصور دروغین است و نیز یک بیراهه‌ی ناتمام که نمی‌ گذارد به همه‌ی توانایی‌های وجود خود برسید.»

اعتیاد به تلویزیون

اعتیاد به تلویزیون

کلام آخر

حتما الان می‌پرسید که بالاخره تلویزیون نگاه کنیم یا نه؟ اصلا چند ساعت تماشای تلویزیون در شبانه‌روز مجازه؟ در این مورد، توصیه می‌ کنیم از فرمول براورمان استفاده کنین: «همه‌ی آدم‌ها روزانه به یک ساعت ورزش هوازی نیاز دارند. اگر روزی یک ساعت ورزش کنید، می‌ توانید یک ساعت تلویزیون ببینید.» به عبارت دیگه، به ازای ساعات ورزش کردنتون در روز اجازه دارین که پای تلویزیون بنشینین. براورمان هشدار میده که ساعات تماشای تلویزیون به هیچ وجه نباید از ساعات ورزش کردنتون جلو بزنه. پس لازم نیست به کل از تماشای تلویزیون دست بکشین، فقط اینکه سعی کنین به عادات ناسالم گرفتار نشین! تمام سعیتون رو بکنین که تماشای تلویزیون رو جزو اولویت هاتون قرار ندین ، اول از همه کارهای مهم رو پیش ببرین، کارهای خونه رو انجام بدین، اتاقتون رو مرتب کنین، به نظافتتون برسین، با بچه هاتون وقت بگذرونین، کتاب بخونین، ورزش کنین و بعد برنامه های مهم و پرفایده تلویزیون رو تماشا کنین!
امیدواریم با رعایت نکاتی که گفته شد نقش مهمی در سلامت روح و جسم شما داشته باشیم!

4.5
  • پوریا قربانپور
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رشد شخصی

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

منتشر شده

در

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

همه ما کم و بیش می دانیم که وقتی بدن در شرایط استرس زا قرار می‌گیرد، سیستم عصبی با ترشح کورتیزول و آدرنالین در جریان خون، به شدت واکنش نشان می‌دهد، این دو هورمون استرس باعث می‌شوند تا بدن به سرعت واکنش نشان دهد و باعث می‌شوند تا قدرت و استقامت شما بالا رود. به این حالت اصطلاحا شرایط جنگ و گریز می گویند. در حقیقت این شرایط رخ می‌دهد تا از بدن محافظت شود. با این حال باید بدانید که استرس اثرات مخربی روی بدن و اندام‌های حیاتی از قلب گرفته تا گوارش و سیستم عضلانی و از همه مهم‌تر سیستم ایمنی می‌گذارد. بعلاوه کبد در حضور کورتیزول و آدرنالین، گلوکز بیشتری تولید می‌کند که انرژی برای واکنش جنگ و گریز در دسترس باشد. بنابراین اگر نتوانید از این‌ همه انرژی استفاده کنید، گلوکز توسط کبد بازجذب شده و اگر استرس مزمن بشود، می‌تواند منجر به دیابت نوع دوم شود. به همین دلیل باید راهکارهایی جهت از بین بردن اضطراب بیاموزید تا از بروز اضطراب بیش از حد جلوگیری کنید.

در این مطلب از مجله اینترنتی جینگوبینگو مگ ۱۰ تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن اضطراب را با هم مرور خواهیم کرد.

رابطه استرس و انواع بیماری ها

به گفته تمامی محققان، استرس عامل شروع بسیاری از بیماری‌هاست. محققان بر این باورند که استرس می‌تواند عامل بسیاری از بیماری‌ها از جمله: سکته‌های قلبی، مغزی، فشار خون بالا، مشکلات تیروئید و حتی سرطان باشد.

راهکار شماره یک

ایجاد یک فضای سالم برای خودتان بهترین راه برای از بین بردن اضطراب به شمار می‌آید.

گاهی اوقات درگیر شدن به مسائل مختلف باعث می‌شود تا شما از آرامش به دور باشید. در این حالت، قرار گرفتن در بطن مسائل، باعث می‌شود تا شما نه تنها قدرت مدیریت استرس خود را نداشته باشید، بلکه هر لحظه به این استرس اضافه شود. به همین دلیل وقتی درگیر یک موقعیت استرس زا هستید، بهتر است یک فضای سالم برای خودتان ایجاد کنید.

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

بیشتر بخوانید : فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

شرایط یک موقعیت آرام چیست؟

منظور از یک فضای سالم این است که به سیگار یا انواع مخدر و الکل روی نیاورید. بلکه در یک موقعیت کاملا ریلکس، کمی دراز بکشید و با آرامش بتوانید بهتر فکر کنید. به گفته اکثر متخصصین، وقتی انسان‌ها از فضاهای پر تنش کمی دور شده و کمی خلوت کنند، به شدت از میزان استرسشان کاسته و بهتر می‌توانند فکر کرده و حتی تصمیم‌های مهم بگیرند.

راهکار شماره دو

حقیقت را بپذیرید و برای آنچه دارید شکرگزار باشید. به خودتان کمی اجازه دهید در خاطرات غوطه‌ور شوید.

به گفته محققین پذیرفتن حقیقت می‌تواند به سرعت نیمی از استرس را از بین ببرد. کافی است خودتان را درک کنید و به خودتان برای عبور از این شرایط کمک کنید.

به خودتان اجازه دهید که تجربیات و خاطرات جدید داشته باشد و با بال و پر دادن به حقانیت استرس در وجودتان، بال پرواز و پیشرفت خود را کوتاه نکنید!

یکی از راه‌های تضمین شده، برای کم شدن آنی اضطراب، شکرگزاری پیرامون شرایط موجود است. بهتر است با آرامش دعا کنید و بابت نعمت‌هایی که دارید شکرگزار باشید.

کودک درونتان را دریابید

در حقیقت کودک درون شما در یک موقعیت اضطراب‌آور، بیش از خود شما دستپاچه شده و کنترل خود را از دست می‌دهد. پس بهتر است مثل یک مادر یا پدر مهربان، با پذیرفتن و مدیریت شرایط، کودک درون خود را آرام کنید تا بتوانید شرایط را هم به خوبی مدیریت کنید.

راهکار شماره سه

وقتی عصبانی هستید کمتر حرف بزنید و بیشتر نفس بکشید. اگر هنگامی که شما عصبانی هستید صحبت کنید، حتما پشیمان خواهید شد.

پرانایاما یا همان تنفس عمیق به معنای گسترش نیروی حیاتی زندگی است. این شیوه تنفس اگر درست اجرا شود، می‌تواند با حمایت از سیستم پاراسمپاتیک و فعال سازی واکنش “ریلکسیشن” از استرس کم کرده و بر جسم و ذهن تأثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید: 7 روش جذب ثروت و موفقیت از برایان تریسی

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

 

بر روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید و بالا و پایین رفتن شکمتان را احساس کنید. پیشنهاد من این است که این تکنیک را به منظور رضایتمندی در هنگام انجام آن یاد بگیرید. این روش آرام بخش، بسیار موثر و مفید است و باعث می‌شود در هنگام انجام آن استرس و عصبانیت را فراموش کنید.

راهکار شماره چهار

مدیتیشن و مراقبه به شدت در کاهش استرس مؤثر هستند. برای بهره بردن از این قانون، کمی آرامش بیابید و با نفس‌های عمیق در یک فضای آرام بر روی افکار خود متمرکز شوید تا آرامش بیشتر پیدا کنید.

راهکار شماره پنج

بپذیرید که همه شرایط را نمی توانید در کنترل داشته باشید. فراموش نکنید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن تنها شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی‌تر می‌شود.

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

بیشتر بخوانید: سرمایه گذاری موفق از نظر وارن بافت و جورجی شوارتز

راهکار شماره شش

در زمان حال زندگی کنید. این راهکاری است که بسیاری از ناراحتی‌ها و اضطراب‌ها را از شما دور می‌کند. یادتان باشد که گذشته را نمی‌توان عوض کرد و تضمینی هم برای رویدادهای آینده نیست. از این روی زندگی در زمان حال باعث می‌شود که شما آرامش بیشتری داشته باشید.

راهکار شماره هفت

موسیقی گوش کنید. گوش کردن موسیقی باعث می‌شود تا شما برای مدت زمان کوتاهی هم که شده از افکار منفی دور شوید. بالا رفتن دوپامین در مغز توسط شنیدن موسیقی باعث می‌شود، به شدت عصبانیت شما کاهش پیدا کند و از بین بردن اضطراب ممکن شود.

راهکار شماره هشت

نوشتن آنچه بر شما می‌گذرد بر روی کاغذ، باعث می‌شود تا شما وضوح فکری بالاتری پیدا کنید. پناه آوردن به نوشتن یکی از بهترین روش‌های مهار استرس است. وقتی استرس خود را روی کاغذ بیاورید، خیلی بهتر می‌توانید برنامه ریزی داشته و کنترل استرس را بر عهده گیرید.

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

راهکار شماره نه

وقتی در شرایط استرس‌زا قرار دارید، بهتر است با یک دوست صحبت کنید. وقتی با یک فرد عاقل هم صحبت شوید، پس از بیان آنچه که بر شما گذشته، متوجه کم شدن شدت موضوع می‌شوید و می‌توانید به خوبی فکر کنید.

راهکار شماره ده

ورزش کنید؛ البته ورزش کردن به معنای رفتن به باشگاه یا داشتن تحرکی خاص نیست. یک پیاده‌روی کوتاه در اطراف محل کار و یا انجام نرمش‌های کششی می‌تواند به بهبود شرایط استرس‌زا و از بین بردن اضطراب کمک کنید.

ورزش کردن باعث می‌شود در جریان خون شما اندورفین‌ها آزاد شده و به سرعت حال شما مساعد شود.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

رشد شخصی

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

منتشر شده

در

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

آیا فرد سمی را می‌شناسید؟ حتی اگر در حال حاضر کسی را با این عنوان نمی‌شناسید، در بعضی دوران‌های زندگی مجبور خواهید بود با افراد سمی سروکار داشته باشید، چرا که آنها همه جا هستند.  پس بهتر است بدانید این افراد چه ویژگی‌هایی دارند و چگونه با آنها مقابله کنید.

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

ویژگی های افراد سمی

از آنجا که آنها حضوری گسترده در همه جا دارند و بر روح و روان ما تاثیر می‌گذارند، نیاز است با ویژگی‌های آنها آشنا شویم.

۱. به دنبال خواسته خود از طریق افراد هستند

افراد سمی مردم را به انجام چیزی که می‌خواهند وادار می‌کنند. از افراد برای رسیدن به اهدافشان استفاده می‌کنند و به خواسته‌های طرف مقابل اهمیت نمی‌دهند.

بیشتر بخوانید: 7 روش جذب ثروت و موفقیت از برایان تریسی

۲. قضاوت کننده هستند

آنها در مورد هرکاری که شما انجام داده یا نداده‌اید انتقاد می‌کنند. اگر کاری به آنها مرتبط شوند دروغ خواهند گفت.

۳. همیشه شاکی و طلبکار هستند

افراد سمی به طرز راه رفتن عابر پیاده تا برخورد اطرافیانشان شاکی هستند. همیشه در حال ایرادگیری و به گفته عموم در حال غر زدن هستند.

۴. مسئولیتی احساس نمی کنند

هیچ گونه مسئولیتی در قبال کارهایشان قبول نمی‌کنند و اگر در مورد موضوعی با انها مخالف باشید، به شدت از نظرشان دفاع می کنند.

۵. هیچ‌ گاه معذرت خواهی نمی کنند

از نطر آنها مقصر همیشه شخص دیگری است. اگر مقصر شناخته شوند مانند قربانی رفتار می‌کنند و ترحم طلب می‌شوند.

۶. شخصیتی متناقض دارند.

با توجه به خواسته‌ای که دارند رفتار آنها متغیر خواهد بود و قابل پیش‌بینی نیستند. ممکن است گاهی با شما زیادی مهربان، گاهی حسود، گاهی تهاجمی برخورد می‌کنند.

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

۷. مجبورتان می کنند خودتان را اثبات کنید

آنها شما را وادار می‌کنند تا آنها و خواسته‌هایشان را در اولیت قرار دهید تا آنها از شما راضی باشند.

۸. مجبورتان می کنند از خودتان دفاع کنید

افراد سمی اصولا با موضوعی موافق نیستند. برای مخالفت با شما، متهمتان می‌کنند. ممکن است به لحن، رفتار و بیان شما ایراد بگیرند و شما را مجبور کنند رفتار خود را توضیح داده و جبران کنید. با این کار از موضوع مورد بحث کلا فاصله می‌گیرند. در برابر حرفی مخالفشان فقط بحث می‌کنند بدون اینکه ذره‌ای تغییر در نظرشان به وجود بیاید.

۹. آنها حامی نیستند و علاقه ای به موضوعات مورد اهمیت شما ندارند

افراد سمی توجه دائم و همدردی و پشتیبانی شما را می‌خواهند. اما در عوض به هیچ گونه از مشکلات شما اهمیت نمی‌دهند و زمانی که شما مسئله‌ای داشته باشید از شما فاصله می‌گیرند.

۱۰. با افراد خوش بین معاشرت نمی کنند.

بیشتر بخوانید: 3 اصل مهمی که برای رسیدن به موفقیت حتما باید آنها را بدانید

آنها همواره به دنبال فردی مانند خود هستند تا با یکدیگر در مورد هر موضوعی گله و شکایت کنند.

۱۱. زبانی تلخ دارند

برای پوشاندن ناکامی‌های خود همواره عیب‌های دیگران را بازگو می‌کنند.

۱۲. بی اعتماد هستند

افراد سمی نسبت به تمام اطرافیانشان بدبین و بی اعتماد هستند.

راه های مقابله با افراد سمی

زندگی و سروکار داشتن با افراد سمی بسیار سخت است. برای اینکه بهتر بتوانید با آنها کنار بیاید باید راه‌های مقابله با آنهارا بلد باشید.

 

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

  • از آنها تا حد امکان دوری کنید

در هر محیطی با این افراد روبرو شدید تا جای ممکن از آنها دوری کنید. اگر در دوستانتان چنین فردی را دارید، ببینید رابطه‌ای که دارید ارزش تحمل و کنار آمدن با آنها را دارد.

  • اگر امکان دور شدن از آنها را ندارید، شرایط را برای خودتان بهتر کنید

ممکن است رابطه شما مهم‌تر باشد یا خواهر و برادر شما ویژگی‌های این شخصیت‌ها را داشته باشند. بنابراین دوری از آنها امکان‌پذیر نیست. برای بهتر کنار آمدن با آنها سعی کنید زمان سپری شده را حداقل کنید. همچنین موقعیتی درست کنید که تنها پیش آنها نباشید و حتما افراد غیرسمی دیگری نیز باشند تا فرصت منفی بافی را برای آنها کم کنید.

  • درگیر گفتگو با آنها نشوید

همیشه به یاد داشته باشید که نمی‌توانید این افراد را قانع و توجیه کنید. پس هرگونه بحثی با آنها بی فایده است. جدا از اینکه با آنها بحث نمی‌کنید، نسبت به شکایت‌ها و منفی بافی‌های آنها بی توجه باشید.

  • حساسیت به خرج ندهید

در نظر داشته باشید که نظرات منفی و بد این افراد لزوما صحت ندارد و نباید در روحیه و شخصیت شما اثر داشته باشد.

  • به دنبال نصیحت آنها نباشید

فکر نکنید اگر به آنها مثبت نگری را یاد دهید، تاثیری در آنها خواهد داشت. انرژی و وقت خود را تلف نکنید. همچنین این شروع نصیحت منجر به شروع بحث و محکوم شدنتان می‌شود.

  • وارد رابطه‌ای با آنها نشوید

چه رابطه کاری چه احساسی در آخر فرد بازنده شما خواهید بود.

0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

رشد شخصی

8 راهکار ساده برای داشتن ذهنی شگفت انگیز

منتشر شده

در

آرامش ذهنی - ذهن آرام -شادابی ذهن - 8 راهکار ساده برای داشتن ذهنی شگفت انگیز

8 ایده عالی برای شارژ کامل ذهنی شما

دوستان عزیز سایت jingobingo همان طور که خودتان به خوبی می دانید تمدد اعصاب به طور منظم، در تمام عمر برای رسیدن به موفقیت در زندگی امری کاملا ضروری است. به همین منظور در این مقاله به 8 مرحله برای دستیابی آرامش و تمدد اعصاب و شارژ کامل شدن اشاره می کنیم که موفق ترین و پردرآمدترین افراد در سراسر دنیا آن را انجام می دهند. برای آشنایی بیشتر با این 8 مرحله، لطفا در ادامه با ما همراه باشید.

 هر هفته زمانی را مرخصی بگیرید

پیشنهاد اول ما این است که در هر هفته تنها پنج یا شش روز کار کنید و روز هفتم را کاملا به استراحت اختصاص دهید. هر مطالعه ای که در این زمنیه انجام شده نشان داده است که اگر پنج یا شش روز کار کنید و یک یا دو روز را به خودتان مرخصی بدهید، نسبت به زمانی که کل هفت روز هفته را کار می کنید، ثمربخشی بیشتری خواهید داشت و به موفقیت در زندگی دست پیدا خواهید کرد.

 ذهن تان را به جاهای دیگر مشغول کنید

در این زمان مرخصی به سراغ گزارش ها نروید، میز خود را مرتب نکنید، پیشنهاد یا طرحی را آماده نکنید، یا هر کاری که احتیاج به تمرکز و تلاش ذهنی داشته باشد را به هیچ وجه انجام ندهید. در زمان مرخصی فقط اجازه دهید که ذهن تان کاملا آسوده باشد و خودتان را به انجام کاری با خانواده و دوستان مشغول نمایید.

در خانه کار کنید، پیاده روی کنید، در تمرینات ورزشی حضور پیدا کنید، به تماشای تلویزیون و فیلم های دلخواه خود بنشینید، به شهربازی یا سینما بروید، با فرزندان خود به پارک بروید و اوقاتی را به بازی کردن با آن ها سپری کنید. هر کاری که انجام می دهید خودتان را مجبور کنید که هر هفت روز، حداقل 24 ساعت ذهن خود را کاملا از دغدغه های روزمره آزاد کنید تا به احساس موفقیت در زندگی برسید.

 

بیشتر بخوانید: 7 روش جذب ثروت و موفقیت از برایان تریسی

 

آرامش ذهنی - ذهن آرام -شادابی ذهن - 8 راهکار ساده برای داشتن ذهنی شگفت انگیز

 در تعطیلات خود هیچ کاری انجام ندهید

هر سه ماه یک بار، حداقل یک تعطیلات سه روزه داشته باشید و در آن هیچ کاری انجام ندهید. حتی سعی هم نکنید که کار خیلی کوچکی انجام دهید. چون اگر حتی همین کار کوچک را هم انجام دهید، چرخ دنده های مغزتان را در حالت حرکت نگه خواهید داشت و در نهایت نه استراحت کرده اید و نه کاری را کامل و با کیفیت انجام داده اید.

 بخش هایی بزرگ از زمان دلتنگی و افسردگی

حداقل در طول یک سال دو هفته را به خودتان مرخصی بدهید و در آن هیچ کاری که به شغل تان ربط داشته باشد را انجام ندهید. به خاطر داشته باشید که شما یا می توانید کار کنید یا استراحت، و هیچ وقت نمی توانید هر دوی آن ها را با هم انجام دهید. اگر تلاش کنید که در تعطیلات کار کمتری انجام دهید، هیچ وقت به باتری ذهنی و احساسی خود اجازه شارژ شدن کامل نمی دهید و از تعطیلات با همان خستگی که می خواستید آن را ترک کنید، بر می گردید.

 

بیشتر بخوانید: 3 اصل مهمی که برای رسیدن به موفقیت حتما باید آنها را بدانید

 همین امروز به خودتان استراحت بدهید

اگر ارتباطات سختی دارید، یا در کارتان در موقعیتی هستید که ذهن تان را تحت فشار قرار می دهد، خودتان را ملزم کنید که هر هفته یک روز را کاملا به استراحت سپری کنید. نگرانی ها و دغدغه های خود را از ذهن تان بیرون کنید. راجع به آن فکر نکنید. مدام در موردش حرف نزنید، تماس های تلفنی تان در مورد کار نباشد و آن را مدام در ذهن خود نگردانید. اگر احساستان با شخص یا موقعیتی درگیر باشد، نمی توانید کارتان را به بهترین شکل انجام دهید. در این شرایط مجبور خواهید بود که به خودتان استراحت دهید تا به احساس آرامش و به طبع آن موفقیت در زندگی برسید.

 به طبیعت بروید و در آن قدم بزنید

از آن جایی که ایجاد تغییر و تنوع هم مانند استراحت برای انسان خوب است، یک قدم زدن طولانی، راهی شگفت انگیز برای آسایش احساسی و ذهنی است. همچنان که جسم خود را به حرکت در می آورید، به نظر می رسد که افکار و احساسات تان آسوده می شوند و به احساس سرزندگی و موفقیت در زندگی خواهید داشت.

 

بیشتر بخوانید: 6 تکنیک مناسب برای شبکه سازی از زبان برایان تریسی

 غذای سبک تر بخورید

همواره این نکته را به خاطر داشته باشید که فرآیند هضم در بدن انسان مقدار زیادی انرژی فیزیکی مصرف می کند. بنابراین اگر غذاهای سبک تر بخورید، احساس بهتری خواهید داشت و بعد از آن سرحال تر خواهید بود. اگر بیشتر میوه، سبزیجات و محصولات به دست آمده از غلات را مصرف کنید، سیستم گوارش تان انرژی کمتری برای هضم آن ها می خواهد.

آرامش ذهنی - ذهن آرام -شادابی ذهن - 8 راهکار ساده برای داشتن ذهنی شگفت انگیز

 با خودتان به خوبی رفتار کنید

از آن جایی که رژیم غذایی هر فرد تاثیر فراوانی روی سطح انرژی فیزیکی او می گذارد و از طریق آن سطح انرژی ذهنی و احساسی تان را تحت تاثیر قرار می دهد، هر چه در مورد غذایی که در دهان خود می گذارید، سخت گیرتر باشید، احساس بهتری دارید و ثمربخشی بیشتری هم خواهید داشت.

باید به خوبی از این نکته آگاهی داشته باشید که غذاهایی که دارای چربی، نمک و قند بالایی هستند، برای بدن شما به هیچ وجه مفید نیستند. بنابراین هرچه غذای سبک تری مصرف کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت و به طبع آن هم بدن و هم ذهن تان به خوبی شارژ خواهد شد.

 

بیشتر بخوانید: سرمایه گذاری موفق از نظر وارن بافت و جورجی شوارتز

تمرین های عملی لازم برای شارژ کامل ذهنی و جسمی

در این جا سه نکته وجود دارد که شما می توانید با انجام آن ها این ایده ها را عملی نمایید:

اول این که هفته خود را از قبل برنامه ریزی کنید و حداقل یک روز را برای استراحت کامل در نظر بگیرید. در مرحله دوم، بهتر است ار چند ماه قبل سه روز تعطیلات خود را رزرو کنید و مبلغ آن را کنار بگذارید. مثلا می توانید هتل موردنظرتان را رزرو کنید و بابت آن بیعانه پرداخت کنید. به این دلیل که وقتی برای برنامه ای پول می دهید، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن تعطیلات بروید.

در مرحله آخر هم تصمیم بگیرید به هیچ وجه در طول تعطیلات و گذران اوقات فراغت خود کار نکنید. همیشه به این اصل پایبند باشید که وقتی کار می کنید، کار کنید و زمانی که می خواهید استراحت کنید فقط استراحت کنید. پس تمام زمان خود را به استراحت و کارهای موردعلاقه تان اختصاص دهید. این موضوع در شارژ کامل شما بسیار اهمیت دارد، پس به آن توجه وِیژه داشته باشید.

0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب