با ما همراه باشید

آموزش

بهترین راه ها برای درمان میگرن

منتشر شده

در

درمان میگرن برای افراد مبتلا به سردرد های میگرنی بسیار مهم است چرا که این بیماری با سردرد های معمولی متفاوت است و با علائمی آزار دهنده باعث تهدید سلامتی بیمار می شود.

در این مطلب به موضوعات زیر اشاره خواهیم داشت:

  • معنی واژه میگرن
  • چگونه بفهمیم به میگرن مبتلا هستیم؟
  • غذا های ممنوعه برای افراد مبتلا به میگرن
  • راه حل هایی ساده برای پیشگیری از حملات شدید سردرد های میگرنی
  • روش های متفاوت درمان میگرن
  • درمان میگرن در مدت زمانی کوتاه

معنی واژه میگرن

بیشتر بخوانید : چند راه خانگی برای پایین آوردن تب کودکان

میگرن واژه‌ای است فرانسوی که از زبان یونانی مشتق شده: همی‌کرانیون. «همی» به معنای «نیم» و «کرانیون» به معنای جمجمه است. گویا یونانی‌ها برای توصیف سردردهای ضربان‌دار و مزمن، اینگونه ابراز می‌کردند که نیمی از سر، به شدت درد می‌گیرد.

واقعیت امر در این است که در سردردهای میگرنی، شما درد را در نیمی از سر خود حس می‌کنید و بسته به شدت درد، این حس ناخوشایند می‌تواند با تاری دید و حتی تهوع همراه باشد.

این نوع از سردرد یک طرفه است و ماهیتا ضربان دار است و از ۲ ساعت تا ۷۲ ساعت ادامه دارد. از جمله علایم سردرد های میگرنی می توان به حالت تهوع، استفراغ، نورگریزی (افزایش حساسیت به نور)، صدا ترسی (افزایش حساسیت به صدا) اشاره داشت. در بیماری میگرن، درد به طور کلی با بالا رفتن فعالیت بدنی افزایش می یابد.

 

درمان میگرن

درمان میگرن

 

چگونه بفهمیم به میگرن مبتلا هستیم؟

میگرن به واسطه عوامل مختلفی آغاز می‌شود که آنها را تحت عنوان محرکه‌های میگرنی یا اورا (Aura) می‌شناسیم. این عوامل صرفا محدود به عوامل شیمیایی و تغذیه نیست. ممکن است شما در رویارویی با روشنایی لامپ یا حتی یک استرس بسیار شدید، زمینه‌ یک سر درد شدید را پیدا کنید. اگر واقعا به میگرن دچار شده‌اید، کمی پیش از شروع سر دردهای وحشتناک و شدید، بدن به نوعی به شما اطلاع می‌دهد.

غذا های ممنوعه برای افراد مبتلا به میگرن

بیشتر بخوانید : غذاهای سالم و مفید در فصل زمستان

در تحقیقات صورت گرفته توسط محققان، مصرف برخی مواد غذایی زیادی برای افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می‌برند، ممنوع شده است که از جمله آن ها می توان به شکلات، سس گوجه، پنیر، مرکبات و همچنین غذاهای غنی از پروتئین تیرامین و…اشاره کرد.

البته لازم به ذکر است که میزان قدرت سیستم ایمنی افراد مختلف، با یکدیگر متفاوت است و ممکن است فردی در برابر مصرف پنیر مقاومت زیادی در برابر حملات میگرنی از خود نشان دهد در حالی که فردی دیگر سیستم ایمنی ضعیف تری داشته باشد.

راه حل هایی ساده برای پیشگیری از حملات شدید سردرد های میگرنی

پیشگیری بهتر از درمان است

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. بهترین راه درمان میگرن در ابتدا پیشگیری از آن است. سردرد های میگرنی با نشانه هایی همراه است و در واقع زمانی که حس می‌کنید حملات میگرن در شرف وقوع است باید دارو مصرف کنید یعنی خیلی پیش‌تر از آنکه درد، دور از جان امان‌تان را ببرد باید اقدام به درمان میگرن کنید. لازم است تا شما بدانید دقیقا چه دارویی دوای دردتان است تا استرس تان در این خصوص کاهش یابد.

برنامه‌ی درمانی شما ممکن است شامل داروهای تجویزی یا غیر تجویزی مانند روش‌های سنتی یا ترکیبی از هر دو باشد. در هر صورت باید برای درمان میگرن آماده باشید و با مشورت پزشک، از حملات شدید این بیماری جلوگیری نمایید.

 

درمان میگرن

درمان میگرن

 

تاثیر اقدام سریع بر درمان میگرن

زمان، در کاهش درد میگرن بسیار حائز اهمیت است. و این امر تاکیدی بر مسئله مهم مصرف دارو در زمان معین است. پیش از وقوع حمله های شدید میگرنی، شما با علائمی از این بیماری رو به رو خواهید شد که به شما هشدار می دهند درمان میگرن را باید آغاز کنیدبنابراین لازم است تا خیلی سریع دارو های درمان میگرن را مصرف کنید تا دچار حملات شدید این بیماری نشوید.

درمان میگرن با استراحت در جای آرام و تاریک

همان طور که پیش از این نیز ذکر شد، میگرن باعث افزایش حساسیت به نور و صدا می شود که از علائم اولیه و هشدار دهنده این بیماری است. بنابراین اگر فردی که دچار سردرد شده در جای ساکت و تاریکی استراحت کند هم حالش زودتر خوب می‌شود و هم آرامش بیشتری خواهد داشت که این مسئله کمک کننده است.

در صورتی که نشانه های اولیه سردرد های شدید را دارید برای درمان میگرن کافی است زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و دراز بکشید. چشم‌هایتان را ببندید و روی تنفس‌تان تمرکز کنید. به آرامی و عمیق از دیافراگم نفس بکشید، با هر دم بالا رفتن و با هر بازدم پایین آمدن شکم‌تان را احساس کنید. انجام این تمرین، به تسکین درد و آرام شما کمک شایانی می‌کند.

 

درمان میگرن

درمان میگرن

 

به طور کلی انجام تمرین های ورزشی و تنفس عمیق به کوتاه‌تر شدن یا از بین رفتن حملات میگرنی کمک می‌کند.انجام این قبیل از تمرینات در جلوگیری از درد های میگرنی نیز بسیار موثر و کارآمد هستند.

درمان میگرن با قرار گیری در معرض سرما یا گرما

دما درمانی یکی از راه های ساده برای مقابله با درد های مختلف از جمله سردرد های میگرنی است. اگر جزو افرادی باشید که در صورت آسیب‌دیده‌گی بدن از کیسه‌ی یخ یا هنگام کمر درد از کیسه‌ی آب‌گرم استفاده می‌کنید پس حتما به قدرت دماتراپی یا دما درمانی واقف هستید.

برخی افراد اگر یک کیسه‌ی یخ روی سرشان بگذارند حس بهتری دارند و آرام می‌شوند و بعضی دیگر هم نسبت به گرما واکنش مثبت نشان می دهند، البته به طور کلی گرما و قرار گیری در معرض نور و گرمای آفتاب تسکین بخش سردرد های میگرنی است. دما درمانی و یک دوش آب گرم می تواند اثربخشی زیادی در درمان میگرن داشته باشد.

روش های متفاوت درمان میگرن

۱-مصرف ویتامین ب، ملاتونین :

ویتامین ب یکی از مهم ترین و موثر ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است و افرادی که به طور مرتب از غذا های حاوی ویتامین ب مصرف می کنند، چیزی در حدود ۶۰ درصد کم تر از سایر افراد، به میگرن مبتلا می شوند. طبق بررسی های صورت گرفته توسط محققان، نتایج نشان داده که مصرف ملاتونین قبل از خواب به مدت ۳ ماه، ۵۰درصد از میزان حملات میگرنی افراد می کاهد و به گونه ای درمان میگرن پیش از اتفاق و حملات سردرد های شدید است.

۲- رژیم غذایی کم چرب و تاثیر شگفت انگیز آن بر درمان میگرن :

بیشتر بخوانید : آشنایی با بهترین و پرخاصیت ترین میوه ها برای انسان ها

از جمله غذاهای تشدید کننده میگرن، می توان به الکل، کافئین، شکلات، غذاهای کنسرو شده، گوشت های فراوری شده، پنیر های کهنه و آسپارتام اشاره داشت. ضمن آن که طبق پژوهش های محققان آمریکایی، آن ها دریافتند که افراد مبتلا به میگرن با داشتن یک رژیم کم چربی برای دوازده هفته، ۴۰ درصد کم تر از مواقع عادی دچار حملات میگرنی می شوند. همچنین اگر آنها دچار حملات میگرنی شوند، نسبت به زمان قبل به میزان ۶۶ درصد درد کم تری را احساس خواهند کرد.

 

درمان میگرن

درمان میگرن

 

بنابراین همان طور که پزشکان تغذیه تاکید زیادی بر مصرف غذا های کم چرب دارند، این نوع از رژیم غذایی نه تنها می تواند ضامن سلامتی افراد و کاهش ابتلا به چاقی و دیابت شود، بلکه قادر است تا شما را از سردرد های میگرن نیز نجات دهد.

۳-استفاده از مسکن های OTC برای درمان میگرن خفیف:

زمانی که سردرد های میگرنی آغاز می شود، لازم است تا با استفاده از مسکن از بروز درد های شدید جلوگیری به عمل آید. در صورتی که شما در ازای هر پنج حمله تنها یک بار حالت تهوع دارید، می توانید از مسکن های عادی همچون ایبروفن آسپرین، ناپروکسن و استامینوفن استفاده کنید. مسکن های OTC حاوی ترکیبی از استامینوفن، آسپرین و کافئین است که سبب تسریع درمان میگرن می گردد و حداقل ۲۰ دقیقه زودتر از حالت عادی، سردرد های میگرنی را تسکین می بخشد.

 

درمان میگرن

درمان میگرن

 

۴- مراجعه به پزشک متخصص:

بیشتر بخوانید : انواع تیپ های بدنی در بدنسازی

ممکن است سردرد های میگرنی شما شدید شود و استفاده از مسکن هایی همچون ایبوبروفن نیز کارساز نباشد، بنابراین در صورتی که درد های میگرن شدید شده است، در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه کنید.

در چنین شرایطی به احتمال فراوان پزشک  متخصص برای درمان میگرن شما داروهای خانواده تریپتامین تجویز خواهد کرد که عموما این نوع از دارو ها با اثر گذاری سریع، در درمان میگرن بسیار موثر عمل می کنند و اغلب در حدود یک ساعت، بیمار بهبود می یابد.

۵- کاهش مصرف مسکن ها برای درمان میگرن:

اگر چه بسیاری از افراد عادت کرده اند تا به محض بروز سر درد های میگرنی از قرص های مسکن استفاده کنند اما این مسئله اگر به یک عادت رفتاری تبدیل گردد، به گفته محققان آلمانی می تواند اثر عکس بر درمان میگرن داشته باشد. در صورتی که در طول هفته بیش از دو بار مجبور به استفاده از دارو می شوید، بدن شما نسبت به مسکن ها مقاوم می گردد و این خود به معنی افزایش درد در زمان حملات میگرنی است. همچنین توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد داروهای خانواده تریپتامین، در صورتی که از ۱۷ عدد در ماه تجاوز کند، برای میگرن شما اثر عکس خواهد داشت.

در چنین شرایطی اشاره ای به ابتدای این مطلب خواهیم داشت و تاکید بر ذکر این نکته لازم است که همیشه پیشگیری را بر درمان میگرن مقدم بدانید و  تا جایی که ممکن است از بروز سردرد های شدید میگرنی جلوگیری کنید تا مجبور به استفاده مکرر از قرص های مسکن نشوید.

 

درمان میگرن

درمان میگرن

 

۶- تاثیر مصرف منیزیم در درمان میگرن :

کمبود منیزیم در بدن می تواند حملات و سردرد های میگرنی را افزایش دهد. موادی همچون لوبیای سیاه، کلم بروکلی و بادام زمینی، سرشار از منیزیم هستند و استفاده از آن ها، پیشگیری از بروز میگرن محسوب می شود. البته گفتنی است، قرصهای حاوی منیزیم نیز می توانند جایگزین نسبتا مناسبی برای این مواد غذایی باشند.

درمان میگرن در مدت زمانی کوتاه:

استفاده از دارو هایی که در ادامه ذکر می گردد باعث درمان میگرن در مدت زمانی کوتاه می شود اما هر کدام عوارضی مخصوص به خود دارند که برای استفاده از آن ها باید با پزشک متخصص مشورت نمایید.

  • ارگات
  • دی هیدرو ارگوتامین
  • التریپتان هیدروبرومید
  • ارگوتامین سی
  • سوماتریپتان
  • تریپ تان ها
  • زولمی تریپتان
  • ریزاتریپتان
  • ناراتریپتان HCI
  • آلموتریپتان مالات
  • فرواتریپتان سوکسینات

با مجله اینترنتی جینگوبینگو مگ همراه باشد

0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

منتشر شده

در

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

لنزهای رنگی این مزیت را دارند که رنگ چشم شما را تغییر می‌دهند و ظاهری متفاوت برایتان می‌سازند. لنز تماسی رنگی برای مواقعی خوب است که می‌خواهید به مهمانی بروید یا در جلسه‌ای دوستانه شرکت کنید که تیپ و ظاهر برایتان بسیار مهم است. اما این امر زمانی محقق می‌شود که انتخاب درستی داشته باشید.

شما با خرید لنز تماسی رنگی قصد دارید زیباتر بشوید اما اگر انتخاب نادرستی داشته باشید، چه بسا زشت می‌شوید و آن لنز دیگر به دردتان نخواهد خورد. بنابراین پیش از انتخاب و خرید لنز تماسی رنگی بهتر است شناخت درستی از این محصولات داشته باشید.

در وهله اول باید بدانید که لنز رنگی در دو مدل طبی و غیرطبی عرضه می‌شود. یعنی اگر حتی چشمان شما به اختلالاتی همچون دوربینی، نزدیک‌بینی مبتلا باشد هم می‌توانید از لنز رنگی استفاده کنید.

لنز رنگی غیرطبی هم صرفا جهت زیبایی استفاده می‌شود و ماموریتی جز تغییر چهره به عهده ندارد.

در مورد قیمت لنزهای رنگی باید بگوییم که از لنزهای معمولی کمی گران‌تر هستند. اما اگر تغییر اساسی چهره برایتان مهم است، هزینه پول برای خرید لنز تماسی رنگی ارزشش را دارد.

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

انواع مختلف لنز تماسی رنگی

بیشتر لنزهای تماسی رنگی به گونه‌ای طراحی می‌شوند که جلوه کاملا طبیعی داشته باشند و فقط بخش ویژه‌ای از چشم یعنی عنبیه چشم را می‌پوشانند.

از آنجا که عنبیه‌ی چشم انسان دارای خطوط و نقاط رنگی متنوعی است، سازندگان لنزهای رنگی نیز سعی می‌کنند چنین رگه‌ها و نقطه‌هایی را در لنزهای تماسی بگنجانند تا کاملا طبیعی به نظر برسند.

بخش مرکزی لنز که روی مردمک قرار می‌گیرد، شفاف است تا جلوی دید فرد را نگیرد.

 

بیشتر بخوانید: عوامل شکل‌گیری آب مروارید چیست؟

 

لنزهای تماسی رنگی در سه نوع مختلف عرضه می‌شوند:

رنگ‌های نمایان (محسوس): در این مدل‌ها اصولا رنگ‌های روشنی همچون آبی روشن یا سبز روشن استفاده شده است تا فرد هنگام گذاشتن و برداشتن لنز بتواند آن را به راحتی تشخیص دهد. اما رنگ این لنزها تاثیری در تغییر رنگ چشم ندارند و بنابراین برای زیبایی استفاده نمی‌شود.

رنگ‌های تاکیدی: این لنزها رنگ مشخصی دارند و کمی تیره‌تر و پررنگ‌تر از لنزهای محسوس ساخته می‌شوند. همان‌طور که از نام مدل می‌توان حدس زد، فقط تاکیدی بر رنگ طبیعی چشم هستند و تغییر خاصی در رنگ چشم فرد ایجاد نمی‌کنند. این لنزهای تماسی برای افرادی مناسب است که رنگ چشم بسیار روشنی دارند و می‌خواهند کمی چشم‌هایشان پررنگ‌تر دیده شود.

رنگ مات: این مدل از لنزهای تماسی رنگی شفاف نیستند و می‌توانند رنگ چشم فرد را تغییر دهند. به طور مثال اگر چشم‌های تیره‌ای داشته باشید، می‌توانید با کمک لنز آنها را روشن کنید. یا برعکس.

لنزهای تماسی با رنگ‌های مات در انواع مختلفی تولید و عرضه می‌شوند و از فندقی و عسلی دارند تا سبز، آبی، توسی، قهوه‌ای و سیاه.

لنزهای تماسی سفارشی یا لنزهایی که طرح‌های خاصی دارند هچون لنزهای مخصوص جشن هالووین در دسته لنزهای تماسی رنگی مات قرار می‌گیرند.

راهنمای انتخاب لنز رنگی مناسب

انتخاب لنز تماسی رنگی به فاکتورهای گوناگونی بستگی دارد. از جمله می‌توان به رنگ پوست و رنگ مو اشاره کرد. اما به صورت کلی، انتخاب رنگ مناسب لنز به ظاهری که می‌خواهید داشته باشید بستگی دارد. آیا دوست دارید عروسکی به نظر برسید یا به صورت کاملا طبیعی، رنگ‌ چشم‌هایتان تغییر کند؟

با توجه به این مسایل بهتر است هنگام خرید لنز رنگی نکات زیر را نیز مدنظر داشته باشید:

لنزهای تماسی رنگی برای چشم‌های روشن: اگر قصد دارید ظاهر خود را تغییر دهید اما نمی‌خواهید در این کار خیلی اغراق کنید، بهتر است از لنزهای رنگی تاکیدی استفاده کنید. این لنزها دور عنبیه شما یک خط مشکی می‌اندازند و رنگ چشمتان را پررنگ‌تر می‌کنند اما تغییر اساسی در صورتتان ایجاد نمی کنند.

اما اگر قصد دارید به طور کلی رنگ چشمتان تغییر کند، باید سراغ لنزهایی با  رنگ مات بروید. مثلا اگر رنگ طبیعی چشم‌های شما آبی است، بهتر است سراغ لنزهای توسی و سبز بروید.

لنزهای تماسی رنگی برای چشم‌های تیره: لنز تماسی رنگی مات بهترین انتخاب برای کسانی است که چشم‌های تیره دارند. برای اینکه به صورت طبیعی تغییر چهره بدهید بهتر است رنگ‌های عسلی روشن یا فندقی را انتخاب کنید.

اما اگر در نظر دارید خیلی تغییر چهره بدهید، لنزهایی با رنگ‌های روشن همچون یاسی، آبی یا سبز انتخاب کنید. اگر رنگ پوست صورتتان تیره است، لنزهای رنگی روشن باعث می‌شود که تفاوت صورت شما از فاصله دور هم به چشم بیاید.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

آموزش

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

منتشر شده

در

امکان اتصال فلش به گوشی از قابلیت‌های کاربردی دستگاه‌های اندرویدی محسوب می‌شود. در ادامه این مقاله قصد داریم به آموزش اتصال فلش به گوشی اندرویدی بپردازیم. بنابراین اگر قصد اتصال فلش به دستگاه اندرویدی خود را دارید، این مقاله اختصاصی را از دست ندهید.

مقدمه

امروزه بسیاری از کاربران گوشی‌های هوشمند نیازی به استفاده از حافظه‌های جانبی (Micro SD) ندارند چرا که اکثر دستگاه‌ها به همراه حافظه با ظرفیت بالا عرضه می‌شوند. با این وجود ممکن است برای شما هم پیش بیاید که بنا به دلایل مختلف از جمله انتقال فایل، نیاز به اتصال فلش به گوشی اندرویدی خود داشته باشید. خوشبختانه گوشی‌های اندرویدی از چنین قابلیتی پشتیبانی می‌کنند. در واقع امکان اتصال فلش به دستگاه اندرویدی از طریق کابل OTGفراهم می‌آید. در ادامه با ما همراه باشید تا نحوه اتصال فلش به گوشی اندرویدی را خدمتتان شرح دهیم.

کدام دستگاه‌های اندرویدی از کابل OTG پشتیبانی می‌کنند؟

در نظر داشته باشید که اتصال فلش به تمام دستگاه‌های اندرویدی امکان پذیر نخواهد بود. چرا که برخی از این دستگاه‌ها از قابلیت OTG پشتیبانی نمی‌کنند. بنابراین پیش از اتصال فلش به دستگاه خود نیاز است تا پشتیبانی گوشی خود از کابل OTG را مورد بررسی قرار دهید. بدین منظور می‌توانید اپلیکیشن OTG? را از طریق این لینک دانلود کرده و روی گوشی اندرویدی خود نصب کنید. نمایش پیغام YES! OTG Is Supported On This Device در اپلیکیشن مذکور بدین معنا خواهد بود که گوشی شما از قابلیت OTG پشتیبانی می‌کند. بنابراین قادر به اتصال فلش به دستگاه اندرویدی خود خواهید بود و می‌توانید از طریق گوشی به محتویات موجود در فلش مموری خود دسترسی داشته باشید.

بیشتر بخوانید: ios 12 و 19 مورد از ویژگی های شگفت انگیزه آن

اتصال فلش به گوشی اندرویدی

اتصال فلش به دستگاه‌های اندرویدی بسیار آسان بوده و با استفاده از کابل OTG امکان پذیر خواهد بود. امروزه بسیاری از گوشی‌های هوشمند پرچم‌دار به صورت پیش فرض به همراه کابل OTG عرضه می‌شوند. بنابراین در صورتی که در حال حاضر از گوشی‌های پرچم‌دار جدید استفاده می‌کنید، به احتمال زیاد کابل OTG در جعبه گوشی شما وجود دارد. در غیر این صورت می‌توانید به راحتی و تنها با مراجعه به فروشگاه‌های موبایل نسبت به تهیه کابل OTG اقدام کنید. بدین ترتیب می‌توانید فلش خود را از طریق کابل مذکور به گوشی متصل نمایید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

پس از اتصال فلش به گوشی، در صورت شناسایی فلش یک نوتیفیکیشن (Notification) بر روی صفحه نمایش گوشی برایتان نمایان خواهد شد. پس از آن می‌توانید به اطلاعات روی فلش دسترسی داشته باشید و نسبت به انتقال، کپی و یا حذف اطلاعات مورد نظر خود اقدام نمایید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

در نهایت جهت جدا کردن فلش از گوشی نیاز است تا ابتدا انگشت خود را از قسمت بالای صفحه نمایش به سمت پایین کشیده سپس گزینه USB mass storage connected را انتخاب نمایید. بدین ترتیب می‌توانید نسبت به جدا کردن فلش از گوشی اقدام کنید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

بیشتر بخوانید: 6 طراحی برتر گوشی موبایل در سال 2019 چیست ؟

جمع‌بندی

همانطور که مشاهده کردید در این مقاله به آموزش اتصال فلش به گوشی اندرویدی پرداختیم. خوشبختانه فرایند اتصال فلش به گوشی‌های اندرویدی بسیار آسان است. بنابراین در صورتی که گوشی اندرویدی شما هم از قابلیت OTG پشتیبانی کند، اتصال فلش به دستگاه به راحتی و تنها با استفاده از کابل OTG برایتان امکان پذیر خواهد بود.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

آموزش

چربی خون از سیر تا پیاز

منتشر شده

در

چربی خون از سیر تا پیاز

اگر پاهای شما به طور مدام به خواب می رود و یا گزگز می کند و یا اینکه دچار تعریق زیاد و سرگیجه می شوید، ممکن است چربی خون شما بالا رفه باشد. از آن جایی که ابتلا به این بیماری در سراسر جهان و همینطور در کشورمان به سرعت در حال افزایش است، ما در این مطلب قصد داریم شما را به طور کامل با چربی خون، علائم و راه های درمان آن آشنا نماییم.

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

 

چربی خون چیست ؟

بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار معمول و طبیعی آن ها در خون باعث ایجاد بیماری چربی خون می شود. کلسترول و یا تری گلیسرید در اثر استفاده بیش از میزان مورد نیاز و یا زمانی که در سوخت و ساز چربی اختلال ایجاد می شود افزایش می یابند. بالا بودن چربی خون موجب گزگز، مورمور شدن و خواب رفتگی پا می شود و درهنگام خواب، کف پا بسیار داغ می شود و فرد را از خواب بیدار می کند.

بیشتر بخوانید : 8 راهکار ساده برای داشتن ذهنی شگفت انگیز

علائم چربی خون

  • فشار خون علائم مختلفی دارد که در ادامه به برخی از این موارد اشاره خواهیم کرد :
  • حس سنگینی، خستگی و کوفتگی در بدن
  • سرگیجه و وزوز گوش
  • تعریق زیاد بدن
  • خواب آلودگی
  • افزایش حرارت و سوزش در نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که در شب بیشتر تشدید می شود
  • خشک و تلخ شدن دهان
  • ورم و پف کردن صورت
  • درد در ناحیه سر که غالبا به صورت احساس سنگینی در سر بروز می کند

لازم به ذکر است، اشاره به موارد فوق به این معنی نیست که همه ی کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند تمام علایم گفته شده را بروز می دهند، بلکه اکثرا بیماران تنها برخی از این علایم را دارند.

علل افزایش چربی خون

علل مختلفی برای افزایش چربی خون مطرح شده است که ما در ادامه به برخی از آن ها اشاره می نماییم :

  • ۱-علل تغذیه ای مانند استفاده از غذا های چرب به ویژه فست فود ها، استفاده از روغن های ناسالم، کمبود مصرف غذاهای فیبر دار
  • ۲-علل روحی و روانی مانند داشتن استرس که می تواند موجب افزایش چربی خون شود
  • ۳-کمبود فعالیت بدنی
  • ۴-یبوست
  • ۵- ضعیف شدن تدریجی کبد که تنظیم کننده اصلی چربی خون در طول زندگی است بر اثر عادات غلط تغذیه‌ ای و روش ‌های ناصحیح زندگی

عوارض افزایش چربی خون

بالا رفتن چربی خون موجب تجمع چربی ها در دیواره رگ ها و تنگ شدن آن ها می شود و در پی آن خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق افزایش پیدا می کند. هم چنین افزایش چربی خون به همراه بیماری هایی نظیر کم کاری تیروئید، نارسایی های مزمن کلیه، بیماری های قند(دیابت)، چاقی، بعضی از عفونت ها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و … نیز دیده می شود.

تشخیص چربی خون

جهت تشخیص این بیماری باید آزمایشی انجام داد که در طی آن کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسرید اندازه گیری می شود. برای انجام این آزمایش و جهت اندازه گیری دقیق چربی های خون باید ۹ تا ۱۲ ساعت قبل از آن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تری گلیسرید خون معمولا به میلی گرم کلسترول در دسی لیتردر خون اندازه گیری می شود.

 

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

بیشتر بخوانید : تزریق بوتاکس از سیر تا پیاز

کلسترول چیست ؟

کلسترول نوعی چربی است که  در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد و در همه سلول ‌های بدن شما یافت می‌شود و وجود آن در کبد، نخاع و مغز ضروری است. کلسترول در خون حل نشده و توسط لیپوپروتئین‌ ها وارد سلول و از آن خارج می ‌گردد. لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می‌ کند. مقدار نرمال و مناسب کلسترول در بدن کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر است.

زیاد شدن کلسترول در خون موجب رسوب چربی ها در سطح رگ ها شده که این امر جریان طبیعی خون را با مشکل مواجه می کند. در این حالت قلب به میزان کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش می یابد.

نحوه ایجاد کلسترول در بدن

کلسترول به دو شیوه در بدن به وجود می آید :

۱- کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود که کبد با ساخت روزانه حدود ۱۰۰۰ میلی گرم بیشترین کلسترول را می سازد.

۲- کلسترول از طریق مواد غذایی وارد بدن می شود که میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارای کمترین مقدار کلسترول و زرده تخم مرغ و گوشت دارای بیشترین مقدار کلسترول هستند.

تری گلیسرید چیست ؟

چربی که در غذا ها وجود دارد تری گلیسرید است. اگر کالری زیادی به بدن وارد شود، مقدار اضافی کالری توسط بدن به تری گلیسرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره می شود. مقدار نرمال و مناسب تری گلیسرید کمتر از ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر می باشد. از عواملی که باعث افزایش تری گلیسرید خون شود می توان چاقی و اضافه وزن، عدم تحرک ، سیگار کشیدن، مصرف الکل و داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات را نام برد.

برای کاهش تری گلیسرید چه کارهایی می توان انجام داد ؟

۱- استفاده از رژیم غذایی کم چرب

۲- انجام ورزش

۳- درست کردن غذا با روغن های گیاهی مثل کانولا، ذرت و زیتون

۴- پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین

۵- دوری کردن از نوشیدن الکل

۶- متعادل کردن وزن

بیشتر بخوانید :تاثیر کم خوابی و استرس بر سلامت پوست

انواع چربی های موجود در خون

LDL

کلسترول بد یا LDL ذرات کلسترول را در طول بدن شما انتقال می دهند. LDL با متصل شدن به دیواره رگ ها موجب سخت و تنگ شدن آن می شود.

HDL

کلسترول خوب یا HDL کلسترول اضافی بدن را برداشته و به کبد باز می گرداند.

VLDL

VLDL هم مثل LDL  ذرات کلسترولی را بزذگ می کند و باعث تنگ شدن رگ های خونی می شود. این چربی بالاترین میزان تری گلیسرید که نوعی چربی در خون است را دارد. اگر شما برای درمان کلسترول بالای خون تحت درمان هستید ولی در عین حال هم چنان دارای VLDL  بالا نیز هستید باید به درمان اضافه تری برای کاستن VLDL  نیز بپردازید.

 

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

 

چگونه LDL  را در بدن کاهش دهیم ؟

  • پرهیز از مصرف زیاد کلسترول و چربی
  • پرهیز از افزایش کالری دریافتی
  • زیاد کردن تحرک و فعالیت های بدنی
  • ثابت نگه داشتن وزن

چگونه HDL  را در بدن افزایش دهیم ؟

  • انجام ورزش مخصوصا دویدن
  • با کم کردن هر نیم کیلو گرم از چربی های اضافه بدن، مقدار HDL یک درصد افزایش می یابد
  • با کنار گذاشتن سیگار، هفته ای ۷ واحد به مقدار HDL  اضافه می شود
  • دوری کردن و پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی، برنج وغذاهایی که قند خون را افزایش می دهند، باعث کاهش HDL خون می شود.
  • ورزش کردن پیش از خوردن وعده های غذایی پر چرب، میزان HDL  خون را افزایش می دهد

درمان چربی خون

بشتر بخوانید : تاثیرات ورزش بر زندگی

ورزش و رژیم غذایی سالم اولین قدم در برابر کلسترول بالا است. در صورتی‌ که کلسترول با ورزش و رژیم غذایی سالم همچنان بالا بود، پزشک دارو تجویز می ‌کند.

انتخاب نوع دارو توسط پزشک نیز بستگی به علل مختلفی مانند سن و عوارض احتمالی دارو بر فرد دارد. برخی از این داروها عبارت‌اند از:

استاتین ها

مسدود کننده‌ های بایل اسید

بازدارنده‌ های جذب کلسترول

داروهای تزریقی

داروهایی که برای تری گلیسرید بالا تجویز می‌شود نظیر : فیبرات ها، نیاسین و منابع اسیدهای چرب امگا ۳

علاوه بر درمان دارویی، می توان با استفاده از گیاهان و مواد غذایی سالم و گیاهی نیز به درمان چربی خون پرداخت که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می نماییم :

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

بیشتر بخوانید : کبد چرب چیست و درمان آن

دمکرده آویشنن

یکی از پایین آورنده‌های مناسب چربی خون دمکرده آویشنن می باشد که از دیدگاه طب سنتی ایران دفع کننده رطوبت و بلغم از بدن است.

سرکه سیب

مصرف روزانه تنها یک قاشق سوپ خوری سرکه سیب، به پایین آمدن کلسترول کمک فراوانی می کند.

سیاه دانه یا دانه تره

مصرف روزانه یک قاشق چای خوری پودر یا نیمکوب شده سیاه دانه یا دانه تره می ‌تواند در کاهش چربی خون تأثیر گذار باشد.

فلفل سیاه

به دلیل داشتن ماده «پپرین» که موجب طعم تند فلفل می ‌شود، فلفل سیاه تشکیل سلول‌های جدید چربی را متوقف می ‌کند و خاصیت ضد چربی دارد.

سبزیجات

از جمله سبزیجاتی که می توانند برای درمان چربی خون موثر باشند سیر، سویا، گشنیز، جعفری و شوید هستند.

چای پور (Pu-erh tea)

یک نوع چای معروف چینی است که خواص بسیار زیادی برای کاهش چربی و کلسترول دارد.

سماق

استفاده از سماق همراه با غذا به دلیل تأثیراتی که روی صفرا دارد، می ‌تواند تأثیرات مناسبی در پایین آوردن چربی خون داشته باشد.

سخن پایانی

چربی خون یکی از بیماری های شایع این عصرمی باشد که حداقل حدود ۲۰ درصد از افراد جامعه به نوعی به بیماری افزایش چربی خون مبتلا می شوند. به همین سبب ما در این مطلب سعی کردیم شما را به طور کامل و جامع با این بیماری و علل آن آشنا نماییم. اگر شما هم اطلاعاتی درباره ی این بیماری می دانید با ما و دیگران مخاطبان به اشتراک بگذارید.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب