با ما همراه باشید

آموزش

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

منتشر شده

در

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

بکاپ گرفتن (Backup) از تمام اطلاعات گوشی امری ضروری محسوب می‌شود و از اهمیت بسیاری بالایی برخوردار است. بنابراین اگر همچنان از اطلاعات گوشی خود بکاپ نگرفته‌اید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. در ادامه به آموزش بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید خواهیم پرداخت.

مقدمه‌ای در رابطه با بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی

امروزه بسیاری از افراد اطلاعات و فایل‌های مهم خود را روی گوشی‌های هوشمند ذخیره می‌کنند. از این رو بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی بسیار حائز اهمیت است. بدین ترتیب در صورتی که بنا به دلایل مختلف اطلاعات روی گوشی از بین بروند، می‌توان به راحتی با ریستور بکاپ، نسبت به بازیابی اطلاعات از دست رفته اقدام نمود. حال در این مقاله قصد داریم تا به آموزش بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید بپردازیم. با ما همراه باشید.

قابلیت گوگل بک آپ (Google Backup)

همانطور که احتمالاً مطلع هستید، گوگل قابلیت بکاپ و ریستور اطلاعات را در اختیار کاربران گوشی‌های اندرویدی قرار می‌دهد. بنابراین به منظور بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید با استفاده از Google Backup ابتدا به تنظیمات (Setting) گوشی خود مراجعه کرده و وارد قسمت Backup & Reset (تهیه نسخه پشتیبان و بازیابی) شوید. در این بخش با فعال سازی قابلیت (تهیه نسخه پشتیبان از داده‌های شما) Back Up My Data از اطلاعات شما از جمله پسوردهای وای فای (wifi)، داده‌های برنامه‌ها، مخاطبین و غیره بکاپ گرفته خواهد شد. توجه داشته باشید که به منظور انجام این عمل نیاز است تا یک حساب گوگل فعال روی گوشی خود داشته باشید. بدین ترتیب در صورت نیاز می‌توانید با لاگین کردن به اکانت گوگل خود نسبت به بازیابی و ریستور بکاپ گرفته شده اقدام کنید.

بیشتر بخوانید: نقد و بررسی آیفون XR

 

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی با استفاده از نرم افزار MobiKin Assistant

 

همانطور که قبلاً هم به آن اشاره داشتیم، ممکن است بنا به دلایل مختلف و به صورت تصادفی اطلاعات ذخیره شده روی گوشی شما از بین بروند. بنابراین بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی ضروری است. روش‌های مختلفی بدین منظور وجود دارد. یکی از آسان‌ترین روش‌ها جهت بکاپ گرفتن از گوشی استفاده از نرم افزارهای ارائه شده در این زمینه است. برنامه MobiKin Assistant امکان گرفتن بکاپ از تمام اطلاعات گوشی از جمله مخاطبین، پیام‌ها، برنامه‌ها، تصاویر، ویدیوها و غیره را برایتان فراهم می‌آورد. به منظور دانلود این برنامه می‌توانید از لینک‌های زیر استفاده کنید:

بکاپ گرفتن از اطلاعات گوشی اندرویدی با استفاده از کامپیوتر

در صورت عدم تمایل به استفاده از نرم افزارهای جانبی، می‌توانید از کامپیوتر خود به منظور بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی استفاده کنید. بدین منظور ابتدا گوشی اندرویدی خود را از طریق کابل USB به کامپیوتر متصل نمایید. سپس اطلاعات موجود روی گوشی خود را در کامپیوتر کپی کنید. با انجام این عمل اطلاعات گوشی شما روی کامپیوتر ذخیره خواهند شد و به راحتی قادر به دسترسی به آن‌ها خواهید بود.

بیشتر بخوانید: نقد و بررسی هواوی Y3 2017

 

بکاپ گرفتن از اطلاعات گوشی روت شده

در صورتی که گوشی خود را روت کرده‌اید، می‌توانید از اپلیکیشن Titanium Backup جهت گرفتن بکاپ استفاده نمایید. با استفاده از اپلیکیشن مذکور قادر به بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندرویدی خود خواهید بود. همچنین شما می‌توانید این اپلیکیشن را به گونه‌ای تنظیم کنید که در بازه‌های زمانی مشخص به صورت خودکار از اطلاعات گوشی اندرویدی شما بکاپ بگیرد. با استفاده از این قابلیت دیگر نیازی به بکاپ گرفتن به صورت دستی نخواهید داشت و در بازه‌های زمانی مشخص شده به طور خودکار از اطلاعات گوشی شما بکاپ گرفته می‌شود.

به منظور بکاپ گرفتن از اطلاعات گوشی روت شده اپلیکیشن Titanium Backup را از طریق این لینک دانلود و بر روی گوشی روت شده خود نصب کنید. توجه داشته باشد که به منظور استفاده از این برنامه نیاز است تا USB Debugging دستگاه شما فعال باشد. جهت فعال سازی USB Debugging به بخش (درباره گوشی) About phone در (تنظیمات) Settings مراجعه کرده و 7 بار به صورت پیاپی تا زمان مشاهده عبارت Developer options are activatedگزینه (شماره ساخت) Build number را لمس کنید. با انجام این عمل گزینه‌ای تحت عنوان (گزینه‌های برنامه نویسان) Developer options در قسمت انتهایی صفحه (تنظیمات) Settings نمایان خواهد شد. حال به بخش Developer options مراجعه کرده و با لمس گزینه (رفع عیب USB) USB debugging، آن را فعال کنید.

 

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

برنامه Titanium Backup شامل سه زبانه یا تب مختلف می‌شود. در زبانه Overview اطلاعات دستگاه شما قابل مشاهده خواهد بود. با مراجعه به زبانهBackup/Restore می‌توان نسبت به گرفتن بکاپ و بازیابی اطلاعات گوشی اقدام نمود. در نهایت به منظور تعیین بازه‌های زمانی برای گرفتن بکاپ خودکار نیاز است تا به زبانه آخر یا Schedule مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: معرفی هوآوی Nova 3S در پایان سال ۲۰۱۸

 

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

حال با مراجعه به زبانه Backup and Restore لیستی از محتویات دستگاه اندرویدی شما نمایش داده خواهد شد. در صورت تمایل به بکاپ گرفتن از اطلاعات گوشی خود، دومین آیکون موجود در گوشه بالا و سمت چپ صفحه را لمس کنید. در این بخش می‌توانید از اطلاعات مورد نظر خود بکاپ بگیرید. به عنوان مثال برای بکاپ گرفتن از اپلیکیشن‌ها نیاز است تا آیکون Run موجود در کنار گزینه Backup all User Apps را لمس کنید. از طرف دیگر با انتخاب گزینه Backup all System Data می‌توانید از داده‌های سیستمی خود بکاپ بگیرید. بدین ترتیب فرایند بکاپ گرفتن از اطلاعات گوشی شما آغاز خواهد شد. توجه داشته باشید که بسته به حجم اطلاعات ممکن است تکمیل این فرایند چندین دقیقه به طول بیانجامد. پس از اتمام فرایند، فایل بکاپ به همراه تاریخ اجرای آن ذخیره خواهد شد.

 

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

به منظور ریستور و بازیابی بکاپ در اپلیکیشن Titanium به بخش انتهایی صفحه Batch Actions مراجعه کنید. سپس در بخش Restore می‌توانید فایل‌های بکاپ خود را مشاهده کنید. حال فایل مورد نظر خود را جهت ریستور انتخاب کرده و آیکون Run موجود در کنار نام فایل را لمس کنید. اپلیکیشنTitanium این امکان را فراهم می‌آورد تا کاربران بتوانند تمام اطلاعات و یا تنها بخش‌های مورد نظر خود را از فایل بکاپ، ریستور کنند. بنابراین شما می‌توانید در صفحه نمایان شده بخش‌های مورد نظر خود را انتخاب کنید. سپس آیکون تیک سبز رنگ در گوشه بالا و سمت راست صفحه را لمس نمایید. بدین ترتیب فرایند ریستور فایل‌های انتخابی روی گوشی آغاز خواهد شد.

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید

بیشتر بخوانید: بررسی گلکسی اس 7 اج سامسونگ (Samsung Galaxy S7 Edge)

جمع‌بندی

همانطور که مشاهده کردید روش‌های مختلفی به منظور بکاپ گرفتن از تمام اطلاعات گوشی اندروید وجود دارد. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم که با استفاده از روش‌های ذکر شده در فوق از اطلاعات موجود روی گوشی اندرویدی خود نسخه پشتیبان تهیه کنید. بدین ترتیب در صورت از دست رفتن اطلاعات، می‌توانید به راحتی آن‌ها را بازیابی نمایید.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

منتشر شده

در

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

لنزهای رنگی این مزیت را دارند که رنگ چشم شما را تغییر می‌دهند و ظاهری متفاوت برایتان می‌سازند. لنز تماسی رنگی برای مواقعی خوب است که می‌خواهید به مهمانی بروید یا در جلسه‌ای دوستانه شرکت کنید که تیپ و ظاهر برایتان بسیار مهم است. اما این امر زمانی محقق می‌شود که انتخاب درستی داشته باشید.

شما با خرید لنز تماسی رنگی قصد دارید زیباتر بشوید اما اگر انتخاب نادرستی داشته باشید، چه بسا زشت می‌شوید و آن لنز دیگر به دردتان نخواهد خورد. بنابراین پیش از انتخاب و خرید لنز تماسی رنگی بهتر است شناخت درستی از این محصولات داشته باشید.

در وهله اول باید بدانید که لنز رنگی در دو مدل طبی و غیرطبی عرضه می‌شود. یعنی اگر حتی چشمان شما به اختلالاتی همچون دوربینی، نزدیک‌بینی مبتلا باشد هم می‌توانید از لنز رنگی استفاده کنید.

لنز رنگی غیرطبی هم صرفا جهت زیبایی استفاده می‌شود و ماموریتی جز تغییر چهره به عهده ندارد.

در مورد قیمت لنزهای رنگی باید بگوییم که از لنزهای معمولی کمی گران‌تر هستند. اما اگر تغییر اساسی چهره برایتان مهم است، هزینه پول برای خرید لنز تماسی رنگی ارزشش را دارد.

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

انواع مختلف لنز تماسی رنگی

بیشتر لنزهای تماسی رنگی به گونه‌ای طراحی می‌شوند که جلوه کاملا طبیعی داشته باشند و فقط بخش ویژه‌ای از چشم یعنی عنبیه چشم را می‌پوشانند.

از آنجا که عنبیه‌ی چشم انسان دارای خطوط و نقاط رنگی متنوعی است، سازندگان لنزهای رنگی نیز سعی می‌کنند چنین رگه‌ها و نقطه‌هایی را در لنزهای تماسی بگنجانند تا کاملا طبیعی به نظر برسند.

بخش مرکزی لنز که روی مردمک قرار می‌گیرد، شفاف است تا جلوی دید فرد را نگیرد.

 

بیشتر بخوانید: عوامل شکل‌گیری آب مروارید چیست؟

 

لنزهای تماسی رنگی در سه نوع مختلف عرضه می‌شوند:

رنگ‌های نمایان (محسوس): در این مدل‌ها اصولا رنگ‌های روشنی همچون آبی روشن یا سبز روشن استفاده شده است تا فرد هنگام گذاشتن و برداشتن لنز بتواند آن را به راحتی تشخیص دهد. اما رنگ این لنزها تاثیری در تغییر رنگ چشم ندارند و بنابراین برای زیبایی استفاده نمی‌شود.

رنگ‌های تاکیدی: این لنزها رنگ مشخصی دارند و کمی تیره‌تر و پررنگ‌تر از لنزهای محسوس ساخته می‌شوند. همان‌طور که از نام مدل می‌توان حدس زد، فقط تاکیدی بر رنگ طبیعی چشم هستند و تغییر خاصی در رنگ چشم فرد ایجاد نمی‌کنند. این لنزهای تماسی برای افرادی مناسب است که رنگ چشم بسیار روشنی دارند و می‌خواهند کمی چشم‌هایشان پررنگ‌تر دیده شود.

رنگ مات: این مدل از لنزهای تماسی رنگی شفاف نیستند و می‌توانند رنگ چشم فرد را تغییر دهند. به طور مثال اگر چشم‌های تیره‌ای داشته باشید، می‌توانید با کمک لنز آنها را روشن کنید. یا برعکس.

لنزهای تماسی با رنگ‌های مات در انواع مختلفی تولید و عرضه می‌شوند و از فندقی و عسلی دارند تا سبز، آبی، توسی، قهوه‌ای و سیاه.

لنزهای تماسی سفارشی یا لنزهایی که طرح‌های خاصی دارند هچون لنزهای مخصوص جشن هالووین در دسته لنزهای تماسی رنگی مات قرار می‌گیرند.

راهنمای انتخاب لنز رنگی مناسب

انتخاب لنز تماسی رنگی به فاکتورهای گوناگونی بستگی دارد. از جمله می‌توان به رنگ پوست و رنگ مو اشاره کرد. اما به صورت کلی، انتخاب رنگ مناسب لنز به ظاهری که می‌خواهید داشته باشید بستگی دارد. آیا دوست دارید عروسکی به نظر برسید یا به صورت کاملا طبیعی، رنگ‌ چشم‌هایتان تغییر کند؟

با توجه به این مسایل بهتر است هنگام خرید لنز رنگی نکات زیر را نیز مدنظر داشته باشید:

لنزهای تماسی رنگی برای چشم‌های روشن: اگر قصد دارید ظاهر خود را تغییر دهید اما نمی‌خواهید در این کار خیلی اغراق کنید، بهتر است از لنزهای رنگی تاکیدی استفاده کنید. این لنزها دور عنبیه شما یک خط مشکی می‌اندازند و رنگ چشمتان را پررنگ‌تر می‌کنند اما تغییر اساسی در صورتتان ایجاد نمی کنند.

اما اگر قصد دارید به طور کلی رنگ چشمتان تغییر کند، باید سراغ لنزهایی با  رنگ مات بروید. مثلا اگر رنگ طبیعی چشم‌های شما آبی است، بهتر است سراغ لنزهای توسی و سبز بروید.

لنزهای تماسی رنگی برای چشم‌های تیره: لنز تماسی رنگی مات بهترین انتخاب برای کسانی است که چشم‌های تیره دارند. برای اینکه به صورت طبیعی تغییر چهره بدهید بهتر است رنگ‌های عسلی روشن یا فندقی را انتخاب کنید.

اما اگر در نظر دارید خیلی تغییر چهره بدهید، لنزهایی با رنگ‌های روشن همچون یاسی، آبی یا سبز انتخاب کنید. اگر رنگ پوست صورتتان تیره است، لنزهای رنگی روشن باعث می‌شود که تفاوت صورت شما از فاصله دور هم به چشم بیاید.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

آموزش

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

منتشر شده

در

امکان اتصال فلش به گوشی از قابلیت‌های کاربردی دستگاه‌های اندرویدی محسوب می‌شود. در ادامه این مقاله قصد داریم به آموزش اتصال فلش به گوشی اندرویدی بپردازیم. بنابراین اگر قصد اتصال فلش به دستگاه اندرویدی خود را دارید، این مقاله اختصاصی را از دست ندهید.

مقدمه

امروزه بسیاری از کاربران گوشی‌های هوشمند نیازی به استفاده از حافظه‌های جانبی (Micro SD) ندارند چرا که اکثر دستگاه‌ها به همراه حافظه با ظرفیت بالا عرضه می‌شوند. با این وجود ممکن است برای شما هم پیش بیاید که بنا به دلایل مختلف از جمله انتقال فایل، نیاز به اتصال فلش به گوشی اندرویدی خود داشته باشید. خوشبختانه گوشی‌های اندرویدی از چنین قابلیتی پشتیبانی می‌کنند. در واقع امکان اتصال فلش به دستگاه اندرویدی از طریق کابل OTGفراهم می‌آید. در ادامه با ما همراه باشید تا نحوه اتصال فلش به گوشی اندرویدی را خدمتتان شرح دهیم.

کدام دستگاه‌های اندرویدی از کابل OTG پشتیبانی می‌کنند؟

در نظر داشته باشید که اتصال فلش به تمام دستگاه‌های اندرویدی امکان پذیر نخواهد بود. چرا که برخی از این دستگاه‌ها از قابلیت OTG پشتیبانی نمی‌کنند. بنابراین پیش از اتصال فلش به دستگاه خود نیاز است تا پشتیبانی گوشی خود از کابل OTG را مورد بررسی قرار دهید. بدین منظور می‌توانید اپلیکیشن OTG? را از طریق این لینک دانلود کرده و روی گوشی اندرویدی خود نصب کنید. نمایش پیغام YES! OTG Is Supported On This Device در اپلیکیشن مذکور بدین معنا خواهد بود که گوشی شما از قابلیت OTG پشتیبانی می‌کند. بنابراین قادر به اتصال فلش به دستگاه اندرویدی خود خواهید بود و می‌توانید از طریق گوشی به محتویات موجود در فلش مموری خود دسترسی داشته باشید.

بیشتر بخوانید: ios 12 و 19 مورد از ویژگی های شگفت انگیزه آن

اتصال فلش به گوشی اندرویدی

اتصال فلش به دستگاه‌های اندرویدی بسیار آسان بوده و با استفاده از کابل OTG امکان پذیر خواهد بود. امروزه بسیاری از گوشی‌های هوشمند پرچم‌دار به صورت پیش فرض به همراه کابل OTG عرضه می‌شوند. بنابراین در صورتی که در حال حاضر از گوشی‌های پرچم‌دار جدید استفاده می‌کنید، به احتمال زیاد کابل OTG در جعبه گوشی شما وجود دارد. در غیر این صورت می‌توانید به راحتی و تنها با مراجعه به فروشگاه‌های موبایل نسبت به تهیه کابل OTG اقدام کنید. بدین ترتیب می‌توانید فلش خود را از طریق کابل مذکور به گوشی متصل نمایید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

پس از اتصال فلش به گوشی، در صورت شناسایی فلش یک نوتیفیکیشن (Notification) بر روی صفحه نمایش گوشی برایتان نمایان خواهد شد. پس از آن می‌توانید به اطلاعات روی فلش دسترسی داشته باشید و نسبت به انتقال، کپی و یا حذف اطلاعات مورد نظر خود اقدام نمایید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

در نهایت جهت جدا کردن فلش از گوشی نیاز است تا ابتدا انگشت خود را از قسمت بالای صفحه نمایش به سمت پایین کشیده سپس گزینه USB mass storage connected را انتخاب نمایید. بدین ترتیب می‌توانید نسبت به جدا کردن فلش از گوشی اقدام کنید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

بیشتر بخوانید: 6 طراحی برتر گوشی موبایل در سال 2019 چیست ؟

جمع‌بندی

همانطور که مشاهده کردید در این مقاله به آموزش اتصال فلش به گوشی اندرویدی پرداختیم. خوشبختانه فرایند اتصال فلش به گوشی‌های اندرویدی بسیار آسان است. بنابراین در صورتی که گوشی اندرویدی شما هم از قابلیت OTG پشتیبانی کند، اتصال فلش به دستگاه به راحتی و تنها با استفاده از کابل OTG برایتان امکان پذیر خواهد بود.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

آموزش

چربی خون از سیر تا پیاز

منتشر شده

در

چربی خون از سیر تا پیاز

اگر پاهای شما به طور مدام به خواب می رود و یا گزگز می کند و یا اینکه دچار تعریق زیاد و سرگیجه می شوید، ممکن است چربی خون شما بالا رفه باشد. از آن جایی که ابتلا به این بیماری در سراسر جهان و همینطور در کشورمان به سرعت در حال افزایش است، ما در این مطلب قصد داریم شما را به طور کامل با چربی خون، علائم و راه های درمان آن آشنا نماییم.

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

 

چربی خون چیست ؟

بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار معمول و طبیعی آن ها در خون باعث ایجاد بیماری چربی خون می شود. کلسترول و یا تری گلیسرید در اثر استفاده بیش از میزان مورد نیاز و یا زمانی که در سوخت و ساز چربی اختلال ایجاد می شود افزایش می یابند. بالا بودن چربی خون موجب گزگز، مورمور شدن و خواب رفتگی پا می شود و درهنگام خواب، کف پا بسیار داغ می شود و فرد را از خواب بیدار می کند.

بیشتر بخوانید : 8 راهکار ساده برای داشتن ذهنی شگفت انگیز

علائم چربی خون

  • فشار خون علائم مختلفی دارد که در ادامه به برخی از این موارد اشاره خواهیم کرد :
  • حس سنگینی، خستگی و کوفتگی در بدن
  • سرگیجه و وزوز گوش
  • تعریق زیاد بدن
  • خواب آلودگی
  • افزایش حرارت و سوزش در نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که در شب بیشتر تشدید می شود
  • خشک و تلخ شدن دهان
  • ورم و پف کردن صورت
  • درد در ناحیه سر که غالبا به صورت احساس سنگینی در سر بروز می کند

لازم به ذکر است، اشاره به موارد فوق به این معنی نیست که همه ی کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند تمام علایم گفته شده را بروز می دهند، بلکه اکثرا بیماران تنها برخی از این علایم را دارند.

علل افزایش چربی خون

علل مختلفی برای افزایش چربی خون مطرح شده است که ما در ادامه به برخی از آن ها اشاره می نماییم :

  • ۱-علل تغذیه ای مانند استفاده از غذا های چرب به ویژه فست فود ها، استفاده از روغن های ناسالم، کمبود مصرف غذاهای فیبر دار
  • ۲-علل روحی و روانی مانند داشتن استرس که می تواند موجب افزایش چربی خون شود
  • ۳-کمبود فعالیت بدنی
  • ۴-یبوست
  • ۵- ضعیف شدن تدریجی کبد که تنظیم کننده اصلی چربی خون در طول زندگی است بر اثر عادات غلط تغذیه‌ ای و روش ‌های ناصحیح زندگی

عوارض افزایش چربی خون

بالا رفتن چربی خون موجب تجمع چربی ها در دیواره رگ ها و تنگ شدن آن ها می شود و در پی آن خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق افزایش پیدا می کند. هم چنین افزایش چربی خون به همراه بیماری هایی نظیر کم کاری تیروئید، نارسایی های مزمن کلیه، بیماری های قند(دیابت)، چاقی، بعضی از عفونت ها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و … نیز دیده می شود.

تشخیص چربی خون

جهت تشخیص این بیماری باید آزمایشی انجام داد که در طی آن کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسرید اندازه گیری می شود. برای انجام این آزمایش و جهت اندازه گیری دقیق چربی های خون باید ۹ تا ۱۲ ساعت قبل از آن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تری گلیسرید خون معمولا به میلی گرم کلسترول در دسی لیتردر خون اندازه گیری می شود.

 

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

بیشتر بخوانید : تزریق بوتاکس از سیر تا پیاز

کلسترول چیست ؟

کلسترول نوعی چربی است که  در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد و در همه سلول ‌های بدن شما یافت می‌شود و وجود آن در کبد، نخاع و مغز ضروری است. کلسترول در خون حل نشده و توسط لیپوپروتئین‌ ها وارد سلول و از آن خارج می ‌گردد. لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می‌ کند. مقدار نرمال و مناسب کلسترول در بدن کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر است.

زیاد شدن کلسترول در خون موجب رسوب چربی ها در سطح رگ ها شده که این امر جریان طبیعی خون را با مشکل مواجه می کند. در این حالت قلب به میزان کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش می یابد.

نحوه ایجاد کلسترول در بدن

کلسترول به دو شیوه در بدن به وجود می آید :

۱- کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود که کبد با ساخت روزانه حدود ۱۰۰۰ میلی گرم بیشترین کلسترول را می سازد.

۲- کلسترول از طریق مواد غذایی وارد بدن می شود که میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارای کمترین مقدار کلسترول و زرده تخم مرغ و گوشت دارای بیشترین مقدار کلسترول هستند.

تری گلیسرید چیست ؟

چربی که در غذا ها وجود دارد تری گلیسرید است. اگر کالری زیادی به بدن وارد شود، مقدار اضافی کالری توسط بدن به تری گلیسرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره می شود. مقدار نرمال و مناسب تری گلیسرید کمتر از ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر می باشد. از عواملی که باعث افزایش تری گلیسرید خون شود می توان چاقی و اضافه وزن، عدم تحرک ، سیگار کشیدن، مصرف الکل و داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات را نام برد.

برای کاهش تری گلیسرید چه کارهایی می توان انجام داد ؟

۱- استفاده از رژیم غذایی کم چرب

۲- انجام ورزش

۳- درست کردن غذا با روغن های گیاهی مثل کانولا، ذرت و زیتون

۴- پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین

۵- دوری کردن از نوشیدن الکل

۶- متعادل کردن وزن

بیشتر بخوانید :تاثیر کم خوابی و استرس بر سلامت پوست

انواع چربی های موجود در خون

LDL

کلسترول بد یا LDL ذرات کلسترول را در طول بدن شما انتقال می دهند. LDL با متصل شدن به دیواره رگ ها موجب سخت و تنگ شدن آن می شود.

HDL

کلسترول خوب یا HDL کلسترول اضافی بدن را برداشته و به کبد باز می گرداند.

VLDL

VLDL هم مثل LDL  ذرات کلسترولی را بزذگ می کند و باعث تنگ شدن رگ های خونی می شود. این چربی بالاترین میزان تری گلیسرید که نوعی چربی در خون است را دارد. اگر شما برای درمان کلسترول بالای خون تحت درمان هستید ولی در عین حال هم چنان دارای VLDL  بالا نیز هستید باید به درمان اضافه تری برای کاستن VLDL  نیز بپردازید.

 

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

 

چگونه LDL  را در بدن کاهش دهیم ؟

  • پرهیز از مصرف زیاد کلسترول و چربی
  • پرهیز از افزایش کالری دریافتی
  • زیاد کردن تحرک و فعالیت های بدنی
  • ثابت نگه داشتن وزن

چگونه HDL  را در بدن افزایش دهیم ؟

  • انجام ورزش مخصوصا دویدن
  • با کم کردن هر نیم کیلو گرم از چربی های اضافه بدن، مقدار HDL یک درصد افزایش می یابد
  • با کنار گذاشتن سیگار، هفته ای ۷ واحد به مقدار HDL  اضافه می شود
  • دوری کردن و پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی، برنج وغذاهایی که قند خون را افزایش می دهند، باعث کاهش HDL خون می شود.
  • ورزش کردن پیش از خوردن وعده های غذایی پر چرب، میزان HDL  خون را افزایش می دهد

درمان چربی خون

بشتر بخوانید : تاثیرات ورزش بر زندگی

ورزش و رژیم غذایی سالم اولین قدم در برابر کلسترول بالا است. در صورتی‌ که کلسترول با ورزش و رژیم غذایی سالم همچنان بالا بود، پزشک دارو تجویز می ‌کند.

انتخاب نوع دارو توسط پزشک نیز بستگی به علل مختلفی مانند سن و عوارض احتمالی دارو بر فرد دارد. برخی از این داروها عبارت‌اند از:

استاتین ها

مسدود کننده‌ های بایل اسید

بازدارنده‌ های جذب کلسترول

داروهای تزریقی

داروهایی که برای تری گلیسرید بالا تجویز می‌شود نظیر : فیبرات ها، نیاسین و منابع اسیدهای چرب امگا ۳

علاوه بر درمان دارویی، می توان با استفاده از گیاهان و مواد غذایی سالم و گیاهی نیز به درمان چربی خون پرداخت که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می نماییم :

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

بیشتر بخوانید : کبد چرب چیست و درمان آن

دمکرده آویشنن

یکی از پایین آورنده‌های مناسب چربی خون دمکرده آویشنن می باشد که از دیدگاه طب سنتی ایران دفع کننده رطوبت و بلغم از بدن است.

سرکه سیب

مصرف روزانه تنها یک قاشق سوپ خوری سرکه سیب، به پایین آمدن کلسترول کمک فراوانی می کند.

سیاه دانه یا دانه تره

مصرف روزانه یک قاشق چای خوری پودر یا نیمکوب شده سیاه دانه یا دانه تره می ‌تواند در کاهش چربی خون تأثیر گذار باشد.

فلفل سیاه

به دلیل داشتن ماده «پپرین» که موجب طعم تند فلفل می ‌شود، فلفل سیاه تشکیل سلول‌های جدید چربی را متوقف می ‌کند و خاصیت ضد چربی دارد.

سبزیجات

از جمله سبزیجاتی که می توانند برای درمان چربی خون موثر باشند سیر، سویا، گشنیز، جعفری و شوید هستند.

چای پور (Pu-erh tea)

یک نوع چای معروف چینی است که خواص بسیار زیادی برای کاهش چربی و کلسترول دارد.

سماق

استفاده از سماق همراه با غذا به دلیل تأثیراتی که روی صفرا دارد، می ‌تواند تأثیرات مناسبی در پایین آوردن چربی خون داشته باشد.

سخن پایانی

چربی خون یکی از بیماری های شایع این عصرمی باشد که حداقل حدود ۲۰ درصد از افراد جامعه به نوعی به بیماری افزایش چربی خون مبتلا می شوند. به همین سبب ما در این مطلب سعی کردیم شما را به طور کامل و جامع با این بیماری و علل آن آشنا نماییم. اگر شما هم اطلاعاتی درباره ی این بیماری می دانید با ما و دیگران مخاطبان به اشتراک بگذارید.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب