" >6 تکنیک مناسب برای شبکه سازی از زبان برایان تریسی - جینگوبینگو مگ
با ما همراه باشید

سبک زندگی

6 تکنیک مناسب برای شبکه سازی از زبان برایان تریسی

منتشر شده

در

تکنیک های شبکه سازی برایان تریسی

چگونه برای ارتقای کسب و کار خود شبکه سازی کنیم

از نظر برایان تریسی یکی از بهترین راه های ارتقای سطح زندگی و کسب و کار، ایجاد ارتباط و شبکه سازی مداوم با افراد حوزه ی کاری می باشد. در طول سال ها، در بیش از هزاران جلسه اتحادیه ها و سازمان های مختلف شرکت کرده و حضور داشته ام. نکته ای که همیشه برای من جالب بوده این است که افراد برتری که به موفقیت در کسب و کار خود دست پیدا کرده اند، همواره در جلسات حضور دارند، اما افراد متوسط یا معمولی همیشه دلیل یا بهانه ای برای غیبت پیدا می کنند.

قانون مهمی برای دستیابی به موفقیت وجود دارد. موفقیت نسبت مستقیمی با تعداد افرادی دارد که شما می شناسید و آن ها هم شناخت مثبتی به شما دارند. به بیان بهتر «نه دانش، بلکه افرادی که می شناسید آینده شما را رقم می زنند». به همین منظور در ادامه این مقاله قصد داریم به شش تکنیک مناسب برای شبکه سازی و ارتقای کسب و کارتان بپردازیم. لطفا در ادامه با ما همراه باشید.

6 تکنیک مناسب برای شبکه سازی از زبان برایان تریسی

 جستجوی خلاقانه شغل

زمانی که برنامه ای ساختم با نام «جستجوی خلاقانه شغل: چطور در هر شرایط اقتصادی به شغل دلخواه برسید و آن را حفظ کنید»، در کمال تعجب مشاهده کردم که حدود 85 درصد استخدام های جدید به واسطه افرادی بود که آشنایان خود را برای کارهای فاقد آگهی استخدام معرفی کرده بودند.

این یعنی این که گاهی اوقات آشنایی با یک فرد، در زمان و مکان مناسب می تواند شما را از نظر جایگاه و درآمد پنج سال جلوتر بیندازد؛ ولی شما نمی دانید آن شخص کیست، به همین دلیل باید با افراد بیشتر و بیشتری ملاقات داشته باشید؛ ولی سوال اینجاست که چطور باید این کار را انجام دهید؟! پاسخ همین جاست، با شبکه سازی!

 در مکان ماهی ها ماهیگیری کنید

کجا و چطور شبکه سازی کنید؟ خیلی ساده است. در مکانی ماهیگیری کنید که ماهی باشد. به عبارت گویاتر، سعی کنید به مکان هایی بروید که مهم ترین افراد، یعنی آن هایی که قادر هستند بیشترین کمک را به شما کنند و شما هم می توانید برای آن ها مفید باشید را پیدا کنید.

نخست در یک یا دو انجمن کسب و کار محلی یا ملی عضو شوید. به مجامع ملی صنعت یا کسب و کارتان ملحق شوید. شعبه های محلی آن مجمع را در صورت وجود پیدا نمایید. اگر چنین مجامعی وجود ندارد، به اتحادیه های اصلی کسب و کار مثل اتاق بازرگانی ملحق شوید. همه ی این گروه ها پر از افرادی است که آشنایی با آن ها لازم است. همان افرادی که می توانید به آن ها کمک کنید و آن ها هم می توانند به شما کمک کنند تا به موفقیت در کسب و کارتان برسید.

 به دیگران سود و منفعت برسانید

افراد زیادی تصور می کنند شبکه سازی به معنی حضور در جلسات، ارائه کارت ویزیت و پیش بردن کسب و کار یا فریب است؛ اما هیچ چیز به جز راستی عامل پیشرفت و موفقیت نیست. بهترین شبکه سازها کسانی هستند که استراتژی های ساده ای دارند که همواره از آن برای رسیدن به موفقیت در کسب و کار و حتی زندگی خود استفاده می کنند.

زمانی که افراد جدید را ملاقات می کنید، تنها روی یک موضوع تمرکز کنید؛ ببینید چه کاری می توانید برای آن ها انجام دهید که به رشد و ترقی کسب و کارشان کمک کنید. در اینجا بهتر است خودتان را فراموش کنید، و به جای این که دریافت کننده باشید، سعی کنید که بیشتر ارائه دهنده باشید.

سوالات باز بپرسید و با دقت به آن ها پاسخ دهید. مردم عاشق صحبت درباره خودشان و کسب و کارشان هستند، بنابراین از آن ها سوالات زیادی بپرسید. هرچه سوالات بیشتری از افراد بپرسید، با دقت بیشتری به پاسخ های آن ها گوش کنید، سر تکان دهید و لبخند بزنید، مطمئن باشید که آن ها بیشتر شما را دوست دارند، به شما احترام می گذارند و شما را فردی باهوش و با ملاحظه می پندارند.

یکی از بهترین سوالاتی که می توان از صاحب کسب و کار پرسید این است: «برای معرفی خریدار جدید به شما باید چه مطالبی درباره محصول یا خدمات شما بدانم؟ و بهترین خریداران محصولات شما چه کسانی هستند؟» دوستان عزیز، به شما اطمینان می دهیم که هیچ چیز سریع تر و قوی تر از معرفی خریدار جدید یا حتی تلاش برای معرفی خریدار جدید، باعث ایجاد رابطه محکم بین شما و دیگران نمی شود، با این کار شما را دوست دارند و همیشه آن را به خاطر می آورند.

 

6 تکنیک مناسب برای شبکه سازی از زبان برایان تریسی - ارتقای کسب و کار - موفقیت در کسب و کار - تکنیک های شبکه سازی برایان تریسی

 عضو اتحادیه ها شوید

اغلب افرادی که به اتحادیه ها ملحق می شوند، در جلسات آن ها حضور پیدا می کنند و کارت ویزیت خود را به دیگران می دهند، قبل از اتمام جلسه یا به محض تمام شدن، آن جا را ترک می کنند؛ اما این روش خوب نیست.

شما در عوض بهتر است که مشخصات و راهنمای انجمن را بخوانید و مهم ترین کمیته ها را مشخص نمایید. برای ارائه خدمات در یکی از آن ها داوطلب شوید. در جلسه های کمیته شرکت کنید و مجموعه ای از وظایف خاص مورد نیاز آن را بر عهده بگیرید.

معمولا مهم ترین افراد اتحادیه مسئول مهم ترین کمیته ها هستند. وقتی که شما پیشنهاد ارائه خدمات به یک کمیته را بدهید، برای انجام مسئولیت ها داوطلب شوید و سپس این وظایف را سریع و عالی انجام دهید، این فرص را پیدا می کنید تا به روشی غیر تهدیدآمیز خود را به افرادی معرفی نمایید که توان کمک به شما در کارتان را دارند.

آن ها هم این فرصت را پیدا می کنند که شما را بشناسند و کارتان را ببینند، این موارد را در ذهن خود ثبت می کنند. سپس با این ذهنیت به فرصت هایی فکر می کنند که می توانند در اختیارتان بگذارند، کارهایی که می توانند به شما واگذار کنند یا شما را به دوستانی معرفی کنند که به استعدادها و توانایی های تان، برای موفقیت در کسب و کار خود نیاز دارند.

هر روز هزاران کار مهم به افرادی واگذار می شود که معرف آن ها به کمیته ای از یک سازمان داوطلبانه یا غیر انتفاعی خدمت کرده است.

من و افراد زیادی هم کمک فراوانی کرده است.

 سرمایه گذاری مناسب زمان

افراد معمولی که آینده درخشانی ندارند، هر شب به خانه می روند و تلویزیون تماشا می کنند. افراد برتر که آینده درخشانی پیش رو دارند، تقریبا دو شب در هفته مشغول شبکه سازی هستند. اغلب همین دو شب باعث می شود از سال ها کار سخت برای رسیدن به جایگاه مطلوب در کسب و کارشان نجات پیدا کنند.

 برای شبکه سازی این تمرین را انجام دهید

اول این که همیشه و همه جا حتی در صف سینما و در رستوران ها هم شبکه سازی کنید. خودتان را به دیگران معرفی کنید. از آن ها درباره کارشان بپرسید و با حوصله گوش دهید.

در گام بعدی این است که همین امروز تصمیم بگیرید که حداقل به یک انجمن ملحق شوید که می توانید به اعضای آن کمک کنید و آن ها هم می توانند به کار شما کنند. چنین سازمان هایی همیشه مشتاق پذیرش اعضای جدید هستند. این گونه می توانید با قدرت شبکه سازی کنید و خودتان را به موفقیت در کسب و کار موردنظرتان نزدیک و نزدیک تر کنید.

با سایر مقاله های مرتبط با برایان تریسی و  جینگوبینگو مگ همراه باشید

0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب
2 دیدگاه

1 دیدگاه

  1. اشتراک ها: 7 روش جذب ثروت و موفقیت از برایان تریسی - جینگوبینگو مگ

  2. اشتراک ها: 3 اصل مهمی که برای رسیدن به موفقیت حتما باید آنها را بدانید - جینگوبینگو مگ

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کسب و کار

طراحی لوگو ، آرم و نشان

منتشر شده

در

طراحی لوگو شرکت اپل

طراحی لوگو حرفه ای همیشه یکی از دغدغه های برندهایی بوده است که تمایل دارند در سطح جهانی حضور پیدا کنند و با ارائه خدمات خود به دیگران خود را بیش از پیش در بازار مطرح نمایند. مسلما داشتن یک لوگوی زیبا و خاص می تواند تاثیر بسزایی بر روی کاربران بگذارد. از همین رو شرکت ها به دنبال سفارش طراحی لوگو حرفه ای برای خود هستند تا آن چه مد نظرشان است اعمال شود.

مقدمه

در این مقاله قصد داریم نکاتی که باید به هنگام سفارش طراحی لوگو حرفه ای به شرکت ها را رعایت کنید را بریتان بگوییم تا در آخر بتوانید یک لوگوی زیبا و در سطح بین الملل داشته باشید.

لوگو چیست؟

در واقع لوگو یا آرم یا نشان تصویری است از نماد یک کسب و کار. گاه این نماد می تواند مرتبط به موضوع کسب و کار شما باشد و گاه هیچ ارتباطی نمی تواند داشته باشد. لوگو هویت بصری یک برند را تشکیل می دهد و نقش مهمی را در ایجاد برند سازی شما ایفا می کند.

تقریبا 70 درصد تبلیغات شما برای برند سازی بر روی لوگوی شرکت و برند تجاریتان خواهد بود از همین رو باید در انتخاب یک لوگوی مناسب نهایت دقت را داشته باشید تا مبادا بعدا رضایت خاطر از روند طراحی لوگو کسب نکنید.

اهمیت طراحی لوگو حرفه ای

تا به حال به برندهای مطرح دنیا فکر کرده اید؟

مثل اپل ، نایک ، آدیداس ، گوگل ، سامسونگ و ….

اولین چیزی که بعد از شنیدن اسم برندهای بالا به ذهن ما خطور می کند در اکثر مواقع برند تجاری این شرکت هاست. اما چرا اینگونه است؟

ذهن ما انسان ها طوری ساخته شده است که جذابیت های بصری رو سریعتر بخاطر می سپارد و این تصاویر بیشتر در ذهن ماندگار هستند. از همین جهت است که 70 درصد تبلیغات برای برندسازی بر روی لوگو و آرم یک شرکت صورت می گیرد.

در واقع این لوگوها هستند که باعث می شوند ما یک برند را بخاطر بسپاریم و با استفاده از لوگوی آن شرکت خدمات آنها به یاد ما بیفتد.

اما چرا لوگوی شرکت شما حتما نباید معرف کار شما باشد؟

به تصویر پایین دقت کنید

لوگو شرکا اپل

این لوگوی شرکت اپل است ، آیا این لوگو صادرات سیب را نشان می دهد؟ یا بنظرتان مربوط به حوزه میوه و یا خوراکی است؟

قطعا جواب ما نه خواهد بود. شرکت اپل یکی از پیشگامان صنعت موبایل و تکنولوژی است و لوگوی این شرکت به هیچ عنوان مفهوم کسب و کار این شرکت را نمیرساند. اما هر وقت شکل یک سیب خورده شده را میبینیم سریعا به یاد شرکت اپل خواهیم افتاد چرا که لوگوی این شرکت بسیار معروف است .

پس باید به این نکته مهم توجه کنیم که لوگوی شرکت ما درعین این که باید حوزه کسب و کار مارانیز به مخاطب معرفی کند ، در ساده ترین حالت خود طراحی شود تا بتواند به خوبی در ذهن مخاطب نقش ببندد.

اگر لوگوی شما پیچیدگی زیادی داشته باشد به هیچ وجه مخاطب نمیتواند آن را برای مدت طولانی به خوبی بخاطر بسپارد. در زیر چندین لوگوی مطرح را بریتان آورده ایم که در عین سادگی مفهوم خاص خود را دارند.

 

 

لوگو آمازون لوگوی شرکت سامسونگ لوگوی شرکت مایکروسافت لوگوی شرکت گوگل

 

 

 

 

 

همان طور که میبینید لوگوهای بالا هرکدام برای برندهای معروف و مطرح دنیا طراحی شده اند. این لوگوها در عین سادگی ای که دارند سعی کرده اند ارزش های یک کسب و کار را مشخص نمایند.

قیمت و تعرفه طراحی لوگو

برای طراحی لوگو حرفه ای قیمت ها و نرخ های متفاوتی ممکن است وجود داشته باشد و این بسته به این است که چه فرد یا شرکتی لوگوی شما را طراحی می کند. در واقع اگر یک شرکت معتبر بخواهد بر روی لوگوی شما کار کند مسلما هزینه و قیمت آن بیشتر از شرکت و یا ففردی است که تازه ابتدای کار خود است.

اگر شما نیز به دنبال ثبت برندهای جهانی و بین المللی هستید باید کار خود را به شرکت های معتبر واگذار کنید که چندین سال در این زمینه تخصص داشته باشند. اگرهم صرفا به دنبال طراحی یک لوگوی ساده برای کسب و کار خود هستید می توانید برای کاهش هزینه های خود از افراد مبتدی تر استفاده نمایید.

قیمت یک لوگو از 200 هزارتومان تا 40 میلیون تومان متغییر است و بسته به ابعاد هر کسب و کاری این قیمت متفاوت خواهد بود.

پس تعیین کننده قیمت یک لوگو حرفه ای بودن شرکت مد نظر و ابعاد کسب و کار شما می باشد. توصیه ما به شما این است که کیفیت را فدای هزینه نکنید چراکه بعدا پشیمانی به همراه خواهد داشت.

 

 

http://cristianitfs92469.pages10.com/–28254306
http://dallasfrcp81358.ampblogs.com/–26542597
http://griffinavug57024.blogolize.com/–28146190
http://emiliokxit02579.onesmablog.com/–28154463
http://trentonwjvh58035.bloguetechno.com/–25084248
http://waylonbmxi58025.full-design.com/–28135206
http://fernandogseo80357.blogminds.com/-8745275
http://sethcpbm70247.thezenweb.com/–28840707
http://beauzmyi68035.tinyblogging.com/–26989432
http://johnnypbmy24681.fitnell.com/26380488/
http://zaneupht02570.designertoblog.com/16863671/
http://mariohtfr91479.dbblog.net/17516901/
http://stephencozk79136.blogs-service.com/16915605/
http://lorenzoykwh58025.mpeblog.com/11292565/
http://lukasykwh68035.bluxeblog.com/17474736/
http://andresylxj69136.articlesblogger.com/11173061/
http://keeganxiuf57924.blogerus.com/11252270/
http://juliusseqb35702.arwebo.com/11154562/
http://arthurterb36802.ezblogz.com/17230171/
http://elliottxjug57924.bloggin-ads.com/11245969/
http://spencereqdo80358.blogprodesign.com/11170660/
http://cruzlxug02573.blogpostie.com/11241403/
http://collinwjvg57024.qowap.com/24790921/
http://tysonmzlx14691.blog2learn.com/25685631/
http://cesarstfu04692.ka-blogs.com/16757149/
http://rowanxjyv15805.dsiblogger.com/17309146/
http://shanehtep81368.blogofoto.com/17143926/
http://danteoolh83827.acidblog.net/17201206/
http://finnylxi58035.xzblogs.com/17135333/
http://louismykv03579.free-blogz.com/16852819/
http://cristianhtfp81368.collectblogs.com/17088980/
http://beauvhtf47924.widblog.com/17088256/
http://emilioqdpc36813.alltdesign.com/-14277754
http://brooksyjvf47914.blog-gold.com/70874/طراحی-لوگو
http://jarednzld49246.blogacep.com/67631/طراحی-لوگو
http://reiddteq91368.blog-a-story.com/48218/طراحی-لوگو
http://cristianjvhs92479.blogadvize.com/58089/طراحی-لوگو
http://augustykvg57024.bloggosite.com/48494/طراحی-لوگو
http://cruzlxpb35803.blogoscience.com/38504/طراحی-لوگو
http://paxtonfrpw30337.blogsidea.com/58294/طراحی-لوگو
http://angelouhtd46913.blogproducer.com/47977/طراحی-لوگو
http://troyhteq91368.dailyhitblog.com/47511/طراحی-لوگو
http://holdencykv13580.csublogs.com/86406/طراحی-لوگو
http://andreocoa35702.blue-blogs.com/37342/طراحی-لوگو
http://zandercpco80358.develop-blog.com/59472/طراحی-لوگو
http://emilianocozk69136.loginblogin.com/29390/طراحی-لوگو
http://andresviuf47924.is-blog.com/99386/طراحی-لوگو
http://lukasamyk69146.mybuzzblog.com/120622/طراحی-لوگو
http://myleswjvg57924.livebloggs.com/99708/طراحی-لوگو
http://codyfzrj72693.mdkblog.com/109238/طراحی-لوگو
http://erickerdo80357.newbigblog.com/79938/طراحی-لوگو
http://archerozlw14680.ttblogs.com/117064/طراحی-لوگو
http://juliustfrd46803.theobloggers.com/51036/طراحی-لوگو
http://jaredmyju02479.thenerdsblog.com/73539/طراحی-لوگو
http://louisnalx14681.vblogetin.com/69469/طراحی-لوگو
http://manuelfrcp81358.digiblogbox.com/12543786/
http://landenorzc61728.bloginwi.com/14897767/
http://marcorcpa35803.jaiblogs.com/13135179/
http://sethxvrp17259.blogzag.com/15424572/
http://daltonqcnz24791.look4blog.com/14953166/
http://miloqcoa35702.blogstival.com/11213846/
http://charlieufqa35702.imblogs.net/15369343/
http://mariokxkv13680.designi1.com/11091491/
http://cesarlxjv03580.educationalimpactblog.com/11108301/
http://erickcobm70247.link4blogs.com/11179869/
http://deanteqb35802.ivasdesign.com/11091033/
http://lukasbpal79246.mybloglicious.com/11190122/
http://dallasfpbl79136.post-blogs.com/11057274/
http://shanexnbo81470.review-blogger.com/10901259/

0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

رشد شخصی

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

منتشر شده

در

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

همه ما کم و بیش می دانیم که وقتی بدن در شرایط استرس زا قرار می‌گیرد، سیستم عصبی با ترشح کورتیزول و آدرنالین در جریان خون، به شدت واکنش نشان می‌دهد، این دو هورمون استرس باعث می‌شوند تا بدن به سرعت واکنش نشان دهد و باعث می‌شوند تا قدرت و استقامت شما بالا رود. به این حالت اصطلاحا شرایط جنگ و گریز می گویند. در حقیقت این شرایط رخ می‌دهد تا از بدن محافظت شود. با این حال باید بدانید که استرس اثرات مخربی روی بدن و اندام‌های حیاتی از قلب گرفته تا گوارش و سیستم عضلانی و از همه مهم‌تر سیستم ایمنی می‌گذارد. بعلاوه کبد در حضور کورتیزول و آدرنالین، گلوکز بیشتری تولید می‌کند که انرژی برای واکنش جنگ و گریز در دسترس باشد. بنابراین اگر نتوانید از این‌ همه انرژی استفاده کنید، گلوکز توسط کبد بازجذب شده و اگر استرس مزمن بشود، می‌تواند منجر به دیابت نوع دوم شود. به همین دلیل باید راهکارهایی جهت از بین بردن اضطراب بیاموزید تا از بروز اضطراب بیش از حد جلوگیری کنید.

در این مطلب از مجله اینترنتی جینگوبینگو مگ ۱۰ تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن اضطراب را با هم مرور خواهیم کرد.

رابطه استرس و انواع بیماری ها

به گفته تمامی محققان، استرس عامل شروع بسیاری از بیماری‌هاست. محققان بر این باورند که استرس می‌تواند عامل بسیاری از بیماری‌ها از جمله: سکته‌های قلبی، مغزی، فشار خون بالا، مشکلات تیروئید و حتی سرطان باشد.

راهکار شماره یک

ایجاد یک فضای سالم برای خودتان بهترین راه برای از بین بردن اضطراب به شمار می‌آید.

گاهی اوقات درگیر شدن به مسائل مختلف باعث می‌شود تا شما از آرامش به دور باشید. در این حالت، قرار گرفتن در بطن مسائل، باعث می‌شود تا شما نه تنها قدرت مدیریت استرس خود را نداشته باشید، بلکه هر لحظه به این استرس اضافه شود. به همین دلیل وقتی درگیر یک موقعیت استرس زا هستید، بهتر است یک فضای سالم برای خودتان ایجاد کنید.

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

بیشتر بخوانید : فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

شرایط یک موقعیت آرام چیست؟

منظور از یک فضای سالم این است که به سیگار یا انواع مخدر و الکل روی نیاورید. بلکه در یک موقعیت کاملا ریلکس، کمی دراز بکشید و با آرامش بتوانید بهتر فکر کنید. به گفته اکثر متخصصین، وقتی انسان‌ها از فضاهای پر تنش کمی دور شده و کمی خلوت کنند، به شدت از میزان استرسشان کاسته و بهتر می‌توانند فکر کرده و حتی تصمیم‌های مهم بگیرند.

راهکار شماره دو

حقیقت را بپذیرید و برای آنچه دارید شکرگزار باشید. به خودتان کمی اجازه دهید در خاطرات غوطه‌ور شوید.

به گفته محققین پذیرفتن حقیقت می‌تواند به سرعت نیمی از استرس را از بین ببرد. کافی است خودتان را درک کنید و به خودتان برای عبور از این شرایط کمک کنید.

به خودتان اجازه دهید که تجربیات و خاطرات جدید داشته باشد و با بال و پر دادن به حقانیت استرس در وجودتان، بال پرواز و پیشرفت خود را کوتاه نکنید!

یکی از راه‌های تضمین شده، برای کم شدن آنی اضطراب، شکرگزاری پیرامون شرایط موجود است. بهتر است با آرامش دعا کنید و بابت نعمت‌هایی که دارید شکرگزار باشید.

کودک درونتان را دریابید

در حقیقت کودک درون شما در یک موقعیت اضطراب‌آور، بیش از خود شما دستپاچه شده و کنترل خود را از دست می‌دهد. پس بهتر است مثل یک مادر یا پدر مهربان، با پذیرفتن و مدیریت شرایط، کودک درون خود را آرام کنید تا بتوانید شرایط را هم به خوبی مدیریت کنید.

راهکار شماره سه

وقتی عصبانی هستید کمتر حرف بزنید و بیشتر نفس بکشید. اگر هنگامی که شما عصبانی هستید صحبت کنید، حتما پشیمان خواهید شد.

پرانایاما یا همان تنفس عمیق به معنای گسترش نیروی حیاتی زندگی است. این شیوه تنفس اگر درست اجرا شود، می‌تواند با حمایت از سیستم پاراسمپاتیک و فعال سازی واکنش “ریلکسیشن” از استرس کم کرده و بر جسم و ذهن تأثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید: 7 روش جذب ثروت و موفقیت از برایان تریسی

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

 

بر روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید و بالا و پایین رفتن شکمتان را احساس کنید. پیشنهاد من این است که این تکنیک را به منظور رضایتمندی در هنگام انجام آن یاد بگیرید. این روش آرام بخش، بسیار موثر و مفید است و باعث می‌شود در هنگام انجام آن استرس و عصبانیت را فراموش کنید.

راهکار شماره چهار

مدیتیشن و مراقبه به شدت در کاهش استرس مؤثر هستند. برای بهره بردن از این قانون، کمی آرامش بیابید و با نفس‌های عمیق در یک فضای آرام بر روی افکار خود متمرکز شوید تا آرامش بیشتر پیدا کنید.

راهکار شماره پنج

بپذیرید که همه شرایط را نمی توانید در کنترل داشته باشید. فراموش نکنید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن تنها شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی‌تر می‌شود.

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

بیشتر بخوانید: سرمایه گذاری موفق از نظر وارن بافت و جورجی شوارتز

راهکار شماره شش

در زمان حال زندگی کنید. این راهکاری است که بسیاری از ناراحتی‌ها و اضطراب‌ها را از شما دور می‌کند. یادتان باشد که گذشته را نمی‌توان عوض کرد و تضمینی هم برای رویدادهای آینده نیست. از این روی زندگی در زمان حال باعث می‌شود که شما آرامش بیشتری داشته باشید.

راهکار شماره هفت

موسیقی گوش کنید. گوش کردن موسیقی باعث می‌شود تا شما برای مدت زمان کوتاهی هم که شده از افکار منفی دور شوید. بالا رفتن دوپامین در مغز توسط شنیدن موسیقی باعث می‌شود، به شدت عصبانیت شما کاهش پیدا کند و از بین بردن اضطراب ممکن شود.

راهکار شماره هشت

نوشتن آنچه بر شما می‌گذرد بر روی کاغذ، باعث می‌شود تا شما وضوح فکری بالاتری پیدا کنید. پناه آوردن به نوشتن یکی از بهترین روش‌های مهار استرس است. وقتی استرس خود را روی کاغذ بیاورید، خیلی بهتر می‌توانید برنامه ریزی داشته و کنترل استرس را بر عهده گیرید.

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

10 راهکار برای از بین بردن اضطراب

راهکار شماره نه

وقتی در شرایط استرس‌زا قرار دارید، بهتر است با یک دوست صحبت کنید. وقتی با یک فرد عاقل هم صحبت شوید، پس از بیان آنچه که بر شما گذشته، متوجه کم شدن شدت موضوع می‌شوید و می‌توانید به خوبی فکر کنید.

راهکار شماره ده

ورزش کنید؛ البته ورزش کردن به معنای رفتن به باشگاه یا داشتن تحرکی خاص نیست. یک پیاده‌روی کوتاه در اطراف محل کار و یا انجام نرمش‌های کششی می‌تواند به بهبود شرایط استرس‌زا و از بین بردن اضطراب کمک کنید.

ورزش کردن باعث می‌شود در جریان خون شما اندورفین‌ها آزاد شده و به سرعت حال شما مساعد شود.

0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

رشد شخصی

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

منتشر شده

در

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

آیا فرد سمی را می‌شناسید؟ حتی اگر در حال حاضر کسی را با این عنوان نمی‌شناسید، در بعضی دوران‌های زندگی مجبور خواهید بود با افراد سمی سروکار داشته باشید، چرا که آنها همه جا هستند.  پس بهتر است بدانید این افراد چه ویژگی‌هایی دارند و چگونه با آنها مقابله کنید.

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

ویژگی های افراد سمی

از آنجا که آنها حضوری گسترده در همه جا دارند و بر روح و روان ما تاثیر می‌گذارند، نیاز است با ویژگی‌های آنها آشنا شویم.

۱. به دنبال خواسته خود از طریق افراد هستند

افراد سمی مردم را به انجام چیزی که می‌خواهند وادار می‌کنند. از افراد برای رسیدن به اهدافشان استفاده می‌کنند و به خواسته‌های طرف مقابل اهمیت نمی‌دهند.

بیشتر بخوانید: 7 روش جذب ثروت و موفقیت از برایان تریسی

۲. قضاوت کننده هستند

آنها در مورد هرکاری که شما انجام داده یا نداده‌اید انتقاد می‌کنند. اگر کاری به آنها مرتبط شوند دروغ خواهند گفت.

۳. همیشه شاکی و طلبکار هستند

افراد سمی به طرز راه رفتن عابر پیاده تا برخورد اطرافیانشان شاکی هستند. همیشه در حال ایرادگیری و به گفته عموم در حال غر زدن هستند.

۴. مسئولیتی احساس نمی کنند

هیچ گونه مسئولیتی در قبال کارهایشان قبول نمی‌کنند و اگر در مورد موضوعی با انها مخالف باشید، به شدت از نظرشان دفاع می کنند.

۵. هیچ‌ گاه معذرت خواهی نمی کنند

از نطر آنها مقصر همیشه شخص دیگری است. اگر مقصر شناخته شوند مانند قربانی رفتار می‌کنند و ترحم طلب می‌شوند.

۶. شخصیتی متناقض دارند.

با توجه به خواسته‌ای که دارند رفتار آنها متغیر خواهد بود و قابل پیش‌بینی نیستند. ممکن است گاهی با شما زیادی مهربان، گاهی حسود، گاهی تهاجمی برخورد می‌کنند.

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

۷. مجبورتان می کنند خودتان را اثبات کنید

آنها شما را وادار می‌کنند تا آنها و خواسته‌هایشان را در اولیت قرار دهید تا آنها از شما راضی باشند.

۸. مجبورتان می کنند از خودتان دفاع کنید

افراد سمی اصولا با موضوعی موافق نیستند. برای مخالفت با شما، متهمتان می‌کنند. ممکن است به لحن، رفتار و بیان شما ایراد بگیرند و شما را مجبور کنند رفتار خود را توضیح داده و جبران کنید. با این کار از موضوع مورد بحث کلا فاصله می‌گیرند. در برابر حرفی مخالفشان فقط بحث می‌کنند بدون اینکه ذره‌ای تغییر در نظرشان به وجود بیاید.

۹. آنها حامی نیستند و علاقه ای به موضوعات مورد اهمیت شما ندارند

افراد سمی توجه دائم و همدردی و پشتیبانی شما را می‌خواهند. اما در عوض به هیچ گونه از مشکلات شما اهمیت نمی‌دهند و زمانی که شما مسئله‌ای داشته باشید از شما فاصله می‌گیرند.

۱۰. با افراد خوش بین معاشرت نمی کنند.

بیشتر بخوانید: 3 اصل مهمی که برای رسیدن به موفقیت حتما باید آنها را بدانید

آنها همواره به دنبال فردی مانند خود هستند تا با یکدیگر در مورد هر موضوعی گله و شکایت کنند.

۱۱. زبانی تلخ دارند

برای پوشاندن ناکامی‌های خود همواره عیب‌های دیگران را بازگو می‌کنند.

۱۲. بی اعتماد هستند

افراد سمی نسبت به تمام اطرافیانشان بدبین و بی اعتماد هستند.

راه های مقابله با افراد سمی

زندگی و سروکار داشتن با افراد سمی بسیار سخت است. برای اینکه بهتر بتوانید با آنها کنار بیاید باید راه‌های مقابله با آنهارا بلد باشید.

 

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

فرد سمی کیست و راه مقابله با آن

  • از آنها تا حد امکان دوری کنید

در هر محیطی با این افراد روبرو شدید تا جای ممکن از آنها دوری کنید. اگر در دوستانتان چنین فردی را دارید، ببینید رابطه‌ای که دارید ارزش تحمل و کنار آمدن با آنها را دارد.

  • اگر امکان دور شدن از آنها را ندارید، شرایط را برای خودتان بهتر کنید

ممکن است رابطه شما مهم‌تر باشد یا خواهر و برادر شما ویژگی‌های این شخصیت‌ها را داشته باشند. بنابراین دوری از آنها امکان‌پذیر نیست. برای بهتر کنار آمدن با آنها سعی کنید زمان سپری شده را حداقل کنید. همچنین موقعیتی درست کنید که تنها پیش آنها نباشید و حتما افراد غیرسمی دیگری نیز باشند تا فرصت منفی بافی را برای آنها کم کنید.

  • درگیر گفتگو با آنها نشوید

همیشه به یاد داشته باشید که نمی‌توانید این افراد را قانع و توجیه کنید. پس هرگونه بحثی با آنها بی فایده است. جدا از اینکه با آنها بحث نمی‌کنید، نسبت به شکایت‌ها و منفی بافی‌های آنها بی توجه باشید.

  • حساسیت به خرج ندهید

در نظر داشته باشید که نظرات منفی و بد این افراد لزوما صحت ندارد و نباید در روحیه و شخصیت شما اثر داشته باشد.

  • به دنبال نصیحت آنها نباشید

فکر نکنید اگر به آنها مثبت نگری را یاد دهید، تاثیری در آنها خواهد داشت. انرژی و وقت خود را تلف نکنید. همچنین این شروع نصیحت منجر به شروع بحث و محکوم شدنتان می‌شود.

  • وارد رابطه‌ای با آنها نشوید

چه رابطه کاری چه احساسی در آخر فرد بازنده شما خواهید بود.

0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب