معرفی ۸ مورد از کاربردی ترین نرم افزارهای ورزشی

بدون شک داشتن تناسب اندام و قرار گرفتن در روند کاهش وزن، مورد پسند اکثر افراد در تمام دنیاست. آمار گوگل نشان می‌دهد یکی از بیشترین جستجوها به تمامی زبان‌ها، عبارت‌هایی چون “راه‌های رسیدن به تناسب اندام”، “راهی برای لاغری” و … است. در این بین تلفن‌های همراه می‌توانند یاری‌رسان شما باشند چرا که در سال‌های اخیر نرم افزارهای ورزشیزیادی برای اندروید و iOS به بازار آمده‌اند تا شما را بیش از پیش در روند داشتن اندام ایده آل یاری برسانند.

اپلیکیشن‌های متعددی برای iOS و اندروید وجود دارند که قادرند گوشی یا تبلت شما را به یک مربی خصوصی تبدیل کنند و چربی‌های اضافه شما را از بین ببرند. این برنامه‌ها را می‌توانید در کنار باشگاه و یا به جای آن‌ها استفاده کنید. خیلی از افراد به جای باشگاه رفتن، با کمک این برنامه‌ها در خانه، به خوبی ورزش کرده و وزن خود را کنترل و مدیریت می‌کنند.

چند نکته مهم

بیش از آنکه برخی از این برنامه‌های پرطرفدار را به شما معرفی کنیم، بهتر است چند نکته را یادآور شویم.

یک جمله معروف می‌گوید، شکم زیبا در باشگاه ساخته نمی‌شود، بلکه در آشپزخانه به وجود می‌آید. پس در ذهن داشته باشید که بیش از هر چیز باید عادت‌های روزانه و غذایی خود را تغییر دهید. ما به شما پیشنهاد می‌دهیم با توجه به عدد شاخص توده بدنی، سن و جنسیت خود، عادت‌های صحیح را جایگزین عادت‌های غلط قبلی کنید.

خانم‌ها دیرتر لاغر می‌شوند

یک واقعیت غیر قابل انکار این است که خانم‌ها دیرتر از آقایان لاغر شده و زودتر از آنها هم چاق می‌شوند. این حالت به دلیل ساختار ذاتی هر دو جنسیت بوده و واقعیت‌هایی چون زایمان و شیردهی را پشتیبانی می‌کند.

به سن دقت کنید

هر محدوده سنی، رژیم خاص خود را می‌طلبد. کودکان، نوجوانان در سن بلوغ، خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، خانم‌های باردار، افراد یائسه، ورزشکاران، افراد مسن و… نیازهای تغذیه‌ای گوناگونی دارند که اگر در مورد آنها در تردید هستید، پیشنهاد می‌کنیم قبل از بهره جستن از نرم افزارهای ورزشی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

وقتی بحث پیرامون کاهش وزن می‌شود، همه چیز به یک قانون ساده می‌رسد، کنترل وزن با کنترل میزان کالری ممکن است؛ به این معنی که چه میزان کالری دریافت کرده و چه میزان کالری می‌سوزانید. اگر بیشتر از مقداری که کالری می‌سوزانید، آن را از مواد خوراکی دریافت کنید، با افزایش وزن روبه‌رو خواهید شد که همین مسئله برای کاهش وزن هم صادق است.

اگرچه این قانون بسیار ساده به نظر می‌رسد، اما بدون شک هم‌قدم شدن و به صورت مستمر هماهنگی با آن مشکل است. ما به شما توصیه می‌کنیم از برخی نرم‌افزارها در این راستا بهره ببرید، در حقیقت کارایی نرم‌افزارهای محاسبه کالری در همین مواقع بروز می‌کند. در کنار کمک گرفتن از مشاوره تغذیه‌ای، می‌توانیم به شما چند برنامه کاربردی جهت شمارش کالری غذا معرفی کنیم.

با برنامه های شمارنده کالری آشنا شوید

همراه با نرم افزارهای ورزشی می‌توان خیلی سریع و راحت به اندام دلخواه رسید و همچنین وزن خود را مدیریت کرد.

بیشتر بخوانید : غذاهای سالم و مفید در فصل زمستان

اپلیکیشن کرفس یک دوست همه کاره

اپلیکیشن کالری‌شمار کرفس به افراد مختلف در هر شرایطی کمک می‌کند تا با کنترل کالری‌ دریافتی و مصرفی، در راه حفظ یا رسیدن به وزن ایده‌آل گام بردارند. کافی است بعد از نصب برنامه، مشخصات فردی خود را در آن وارد نمایید تا برنامه کالری مورد نیاز را محاسبه کند. امکان تعیین هدف و رسیدن به وزن دلخواه در مدت زمان مشخص از دیگر قابلیت‌های اپلیکیشن کرفس به شمار می‌آید.

لینک دانلود برنامه کرفس

اپلیکیشن تنژیم کالری شماری برای رسیدن به وزن دلخواه

برای ایجاد تعادل بین کالری دریافتی و مصرفی، مطمئنا به برنامه‌ریزی احتیاج دارید و اپلیکیشن تنژیم می‌تواند شما را به این هدف برساند. این نرم‌افزار با دریافت اطلاعات وزن و قد و غذاهای مصرفی و میزان فعالیت‌های روزانه شما، برای رسیدن به وزن دلخواه به کمک شما می‌آید.

لینک دانلود برنامه تنژیم

YAZIO برنامه محاسبه گر دقیق کالری اندروید

بیشتر بخوانید : آشنایی با بهترین و پرخاصیت ترین میوه ها برای انسان ها

این نرم‌افزار یک محاسبه‌گر کالری دقیق و پر امکانات است که توسط YAZIO برای اندروید توسعه و در مارکت گوگل‌پلی منتشر شده است. به وسیله این برنامه قادر خواهید بود تا تمامی اطلاعات غذاهای مصرفی روزانه خودتان را ثبت نموده و با پیگیری فعالیت‌هایتان در مدت زمانی کوتاه وزنتان را کم کنید.

لینک دانلود برنامه YAZIO

معرفی نرم افزارهای ورزشی و کاهش وزن

حال که با هم چند نمونه محبوب از نرم افزارهای کالری شمار و محاسبه‌گر را بررسی کردیم، زمان آن فرارسیده که نرم افزارهای ورزشی را هم بشناسیم.

Home Workouts

خانم‌های خانه دار، سالمندان و میانسالان کم تحرک مخاطبان اصلی این اپلیکیشن هستند. هر چند که تمام افراد داری اضافه وزن هم می‌توانند از آن برای رسیدن به تناسب اندام کمک بگیرند. این نرم افزار مجموعه‌ای از ورزش‌های ساده خانگی را به شما آموزش می‌دهد که می‌توانید بدون وسیله یا با تکیه بر صندلی و دیوار منزل انجام دهید.

برای آنکه حین ورزش تمرکزتان روی صفحه موبایل نباشد، اپلیکیشن به صورت صوتی هم شما را راهنمایی می‌کند. ورزش‌های ۷ دقیقه‌ای و کوتاه آموزش می‌دهد و قبل و بعد از انجام ورزش‌ها به شما می‌گوید که چگونه بدن را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید.

لینک دانلود برنامه Home Workouts

اپلیکیشن ورزشی ۷ دقیقه ای Johnson & Johnson

این اپلیکیشن که برای هر دو سیستم عامل‌ iOS و اندروید طراحی شده و کاربران را در طی حرکات ورزشی هفت دقیقه‌ای راهنمایی می‌کند. به همراه آن حرکات متنوع دیگری با توجه به مدت زمان و شدت سختی آن‌ها در قالب ویدیو نیز اضافه شده است. یکی از قابلیت‌های این اپلیکیشن این است که می‌تواند به عنوان مربی شخصی شما عمل کند. همچنین کاربران می‌توانند حرکات ورزشی جدیدی طراحی کنند.

انواع دراز و نشست، ورزش‌های کششی و ورزش‌هایی که با تکیه بر صندلی و دیوار می‌شود انجام داد در این برنامه به صورت مصور و با توضیحات کافی آموزش داده می‌شوند.

لینک دانلود برنامه ورزشی ۷ دقیقه ای

Fitstar

این اپلیکیشن هم می‌تواند یکی دیگر از انتخاب‌های خوب برای کاربران باشد. پلتفورمی که به دو صورت رایگان و پرداختی و توسط Fitbit اداره شده و به کاربران ویدیوهای آموزشی و برنامه‌های تناسب اندام تخصصی ارائه می‌دهد.

لینک دانلود برنامه Fitstar

Daily Workouts

بیشتر بخوانید : بهترین مواد غذایی پروتئین دار

Daily Workouts یکی از بهترین اپلیکیشن‌های این فهرست محسوب می‌شود. بیش از ۹۵ ورزش مختلف، از ورزش‌های چند دقیقه‌ای در خانه تا ورزش‌های حرفه‌ای و طولانی را می‌توانید به رایگان با Daily Workouts یاد بگیرید. نکته مثبت این است که نیازی به اتصال دائمی به اینترنت ندارد تمامی افراد می‌توانند از آن استفاده کنند.

لینک دانلود Daily Workouts

Runkeeper

ران کیپر یکی از برنامه‌های محبوب تناسب اندام و فعالیت‌های ورزشی است. فرقی نمی‌کند چه فعالیت ورزشی را دنبال می‌کنید؛ اگر اهل پیاده‌روی، دویدن، شنا کردن و یا هر ورزش دیگری هستید، می‌توانید با اپلیکیشن Runkeeper به‌راحتی تمام فعالیت‌های ورزشی خود را مستند نمایید.

لینک دانلود برنامه Runkeeper

مجله اینترنتی جینگوبینگو مگ