با ما همراه باشید

آموزش

۶ راهکار برای رفع خستگی چشم در استفاده از کامپیوتر

منتشر شده

در

راهکار های خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر

خستگی چشم با کامپیوتر : ۶ راهکار برای رفع آن

از آنجا که بسیاری از مردم در محل کار از کامپیوتر استفاده می‌کنند، ناراحتی‌ها و خستگی‌های چشم بیماری شایعی است که در بیشتر کارمندان پدیدار می‌شود. مطالعات علمی متعددی ثابت کرده که در ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادی که روزانه چندین ساعت از وقت خود را به نگاه کردن به صفحه نمایش کامپیوتر اختصاص می‌دهند، خستگی چشم و دیگر مشکلات بینایی ظهور می‌یابد.

این نشانه‌ها ممکن است به صورت خستگی فیزیکی، کاهش بازدهی و افزایش تعداد اشتباهات کاری بروز کنند. یا فقط به شکل قرمزی یا پرش چشم پدیدار شوند.

برای کاهش خطر ابتلا به خستگی چشم ناشی از استفاده از کامپیوتر ۶ راهکار وجود دارد که ما در ادامه برایتان نوشته‌ایم. تا انتهای این مطلب با jingobingo همراه باشید.

۱- تست بینایی بدهید

اگر عادت کنید که هر چند ماه یک بار تست بینایی بدهید از بسیاری از مشکلات چشمی می‌توانید پیشگیری کنید. اگر بیشتر از یک سال است که به چشم‌پزشکی یا اپتومتریست مراجعه نکرده‌اید، توصیه می‌کنیم در سریع‌ترین زمان این کار را انجام دهید.

حین معاینه حتما به پزشک بگویید که چند ساعت در روز از کامپیوتر استفاده می‌کنید. بهتر است پیش از مراجعه به چشم پزشکی حتما فاصله چشم خود از نمایشگر کامپیوتر را اندازه بگیرید و آن را همراه داشته باشید.

 

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید عینک مطالعه | بهترین انتخاب کدام است؟

 

۲- از نور مناسب برای کار استفاده کنید

خستگی چشم اغلب بدنبال نور شدید و روشن به وجود می‌آید. حتی نور خورشید که از پنجره‌ها وارد اتاق می‌شود نیز می‌تواند در فشار آوردن به چشم‌ها موثر باشد. سعی کنید نور نمایشگر را کمتر از آن چیزی که در همه محیط‌های اداری هست قرار دهید.

برای کاهش نور فضا می‌توانید پرده‌ها را بکشید، نور سقفی را کم کنید. تا حد امکان کامپیوتر خود را در محلی بگذارید که کنار پنجره باشد نه پشت یا جلوی آن.

ترجیحا زیر نورهای فلورسانت با کامپیوتر کار نکنید. از هالوژن یا نورهای غیرمستقیم برای روشنایی اتاق استفاده کنید تا شدت نور روی چشم‌ها فشار زیادی وارد نکند. نورهای فلورسنت در شرکت‌ها به‌وفور مورد استفاده قرار می‌گیرند. بازتاب این نور در مانیتور باعث خستگی چشم شما می‌شود. بهتر است به جای نور مهتابی از چراغ‌های رومیزی استفاده کنید و آنها را طوری تنظیم کنید که از کنار به صورت غیر‌مستقیم به مانیتور بتابد.

خستگی چشم و کامپیوتر
                                                                                                                        بازی و استفاده مداوم از وسایل دیجیتالی باعث خستگی چشم‌ها می‌شود.

۳- بازتاب نور را کاهش دهید

بازتاب نور نمایشگر که روی دیوار یا میز می‌افتد هم می‌تواند به اندازه نور مستقیم آزارذهنده باشد. بهتر است روی صفحه نمایش کامپیوتر یک لایه محافظ نور نصب کنید. یا در صورت امکان، دیوارهای اتاق کار را به جای سفید، رنگ‌های تیره‌تر بزنید تا بازتاب کمتری داشته باشند.

در اینجا هم لازم است یادآوری کنیم که بهتر است پرده‌ها را بکشید و نور را کاهش دهید.

اگر عینکی هستید، حتما از پوشش ضد بازتاب روی عدسی عینک استفاده کنید. این پوشش‌ها تابش نور به چشم را تا حد زیادی کاهش می‌دهند.

برای اینکه مراقبت بهتری از چشم های خود داشته باشید می توانید از عینک‌های مخصوص کار با کامپیوتر که حالت ضدانعکاسی دارند استفاده کنید. این عینک‌ها مجهز به شیشه‌های زرد کمرنگ هستند و نور آبی ساتع شده از مانیتور را خنثی می‌کنند. این عینک‌ها کمی درشت‌نمایی نیز می‌کنند و امکان مطالعه متون را ساده‌تر می‌کنند.

 

بیشتر بخوانید: آیا عینک آفتابی قدیمی همچنان از چشم در برابر اشعه UV محافظت می کند؟

 

۴- صفحه نمایش کامپیوتر را به‌روزرسانی کنید

اگر هنوز از مانیتورهای بسیار قدیمی استفاده می‌کنید توصیه می‌کنیم در اولین فرصت آن را به نسخه جدیدتری به‌روزرسانی کنید. اغلب نمایشگرهای LCD سطح ضدبازتاب دارند که به راحتی هر چه بیشتر چشم‌ها کمک می‌کنند. اما مثلا CRTهایی قدیمی (که کمتر کسی از آنها استفاده می‌کند) همیشه پرش نور داشتند و این مساله باعث خستگی بسیار سریع چشم‌ها می‌شد.

اگر نمایشگری که در حال حاضر استفاده می‌کنید پرش نوری دارد، باید بدانید که خیلی زود سبب خستگی و بروز ناراحتی‌های چشمی خواهد شد. پس برای سلامت بیشتر خود آن را تعویض کنید.

باید بدانید اگر سرعت رفرش تصویر در صفحه نمایش کمتر از ۷۵ هرتز باشد، فشار بیشتری را به چشم‌ها وارد خواهد کرد.

هنگام خرید نمایشگر جدید حتما نمونه‌ای را برگزینید که رزولوشن بالایی دارد. آنهایی که آرایه نقطه‌ای ریزتری دارند (۲۸ میلی‌متر یا کمتر) گزینه‌های بهتری بشمار می‌روند زیرا تصاویر را زنده‌تر و واضح‌تر نمایش می‌دهند.

راهکار های خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر
                                                                                                            توصیه می‌کنیم نمایشگرهای بزرگ انتخاب کنید که حداقل ۱۹ اینچ اندازه داشته باشند.

۵- تنظیمات صفحه نمایش را درست کنید

با درست تنظیم کردن صفحه نمایش کامپیوتر می‌توانید تا حد زیادی از خستگی چشم‌ها پیشگیری کنید. به طور عمومی، این تنظیمات باید به شکل زیر باشند:

نور: نور صفحه نمایش را با نور محیط برابر کنید. برای اطمینان از این موضوع می‌توانید رنگ سفید صفحات وب را معیار قرار دهید. اگر خیلی سفید بود یعنی بیش از حد روشن است. اما اگر توسی یا تار دیده می‌شد، یعنی بیشتر از حد مجاز تاریک است.

اندازه و کنتراست نوشته‌ها: متن را به اندازه‌ای بزرگ کنید که کاملا خوانا باشد. مخصوصا وقتی یک داکیومنت تهیه می‌کنید همیشه صفحه را سفید و نوشته را سیاه انتخاب کنید تا با کنتراست مناسب از خسته شدن چشم‌هایتان پیشگیری شود.

دمای رنگ: این یک عبارت تکنیکال برای توصیف نورهای محسوسی است که از نمایشگر رنگی متصاعد می‌شود. نور آبی نوری با طول موج کوتاه است که با خستگی چشم‌ها ارتباط مستقیم دارد. به این معنی که نورهایی با طول موج بلند، فشار کمتری به چشم‌ها وارد می‌کنند.

وقتی دمای رنگ نمایشگر را کم کنید، میزان انتشار نور آبی کاهش می‌یابد و در نتیجه خستگی کمتری به چشم‌ها وارد می‌شود.

در ویندوز می‌توانید از طریق کنترل پنل این تنظیمات را انجام دهید. در مک این تنظیمات در Systems Preferences در فولدر اپلیکیشن‌ها در فایندر قرار دارد.

اندازه نوشته و رنگ آن روی صفحه نمایش دیجیتال: برای پیشگیری از خستگی چشم‌ها اندزه متن چقدر باید باشد؟ به گفته کارشناسان باید سه مرتبه بزرگ‌تر از کوچکترین اندازه‌ای باشد که از فاصله نرمال می‌توان مشاهده کرد.

بهترین ترکیب رنگ برای چشم‌ها، متن سیاه روی صفحه سفید است. به طور کلی، رنگ تیره روی صفحه روشن، کنتراست بهتری می‎سازد و فشار کمتری به چشم وارد می‌کند.

اگر از کاربران ویندوز ۷ هستید می‌توانید اندازه و رنگ نوشته‌ها را از قسمت کنترل پنل تنظیم کنید. گزینه Display را که انتخاب کنید از آنجا می‌توانید حتی نور و رزولوشن نمایشگر را نیز تغییر دهید تا به بهترین حالت برای چشم‌هایتان برسید.

 

بیشتر بخوانید: بیماری قوز قرنیه چیست ؟ روش‌های درمان و نحوه تشخیص بیماری قوز قرنیه

 

۶ راهکار برای رفع خستگی چشم در استفاده از کامپیوتر
                                                                                        بد نیست بدانید افرادی که از لنز تماسی استفاده می‌کنند بیشتر از بقیه مردم در معرض خستگی چشم در نتیجه استفاده از کامپیوتر قرار دارند.

۶- زیاد پلک بزنید

بهتر است هنگام کار کردن با کامپیوتر به طور مرتب پلک بزنید. این کار باعث حفظ رطوبت چشم‌ها می‌شود و از خشکی چشم و ایجاد سوزش و قرمزی چشم‌ها نیز تا حد زیادی کم می‌کند.

اغلب مردم هنگام کار با کامپیوتر خیلی کم پلک می‌زنند. یعنی تقریبا یک سوم حالت طبیعی پلک می‌زنند و این می‌تواند باعث بروز سندرم خشکی چشم شود. به این خاطر که پوشش اشکی چشم‌ها که به حفظ رطوبت چشم کمک می‌کند خیلی سریع تبخیر می‌شود.

همچنین باید توجه داشته باشید که محیط اغلب دفترهای کاری بسیار خشک است و این مساله هم به سریع‌تر تبخیر شدن اشک‌ها کمک شایانی می‌کند. در نتیجه فردی که در چنین محیط خشکی با کامپیوتر کار می‌کند و دایم به آن زل زده، در معرض خطر ابتلا به خشکی چشم قرار دارد.

برای درمان این معضل می‌توانید از قطره‌های اشک مصنوعی استفاده کنید. این قطره‌ها همچنین قرمزی چشم‌ها را نیز برطرف می‌کنند. مواد تشکیل دهنده اشک مصنوعی باعث کاهش اندازه رگ‌های خونی در سطح چشم‌ها می‌شود. در نتیجه بدنبال استفاده از این قطره، خارش و سوزش چشم‌ها نیز کاهش می‌یابد.

یکی از روش‌های پیشگیری از ابتلا به خشکی چشم‌ها این است که هر ۲۰ دقیقه ۱۰ بار پشت سر هم پلک بزنید.

0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

منتشر شده

در

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

لنزهای رنگی این مزیت را دارند که رنگ چشم شما را تغییر می‌دهند و ظاهری متفاوت برایتان می‌سازند. لنز تماسی رنگی برای مواقعی خوب است که می‌خواهید به مهمانی بروید یا در جلسه‌ای دوستانه شرکت کنید که تیپ و ظاهر برایتان بسیار مهم است. اما این امر زمانی محقق می‌شود که انتخاب درستی داشته باشید.

شما با خرید لنز تماسی رنگی قصد دارید زیباتر بشوید اما اگر انتخاب نادرستی داشته باشید، چه بسا زشت می‌شوید و آن لنز دیگر به دردتان نخواهد خورد. بنابراین پیش از انتخاب و خرید لنز تماسی رنگی بهتر است شناخت درستی از این محصولات داشته باشید.

در وهله اول باید بدانید که لنز رنگی در دو مدل طبی و غیرطبی عرضه می‌شود. یعنی اگر حتی چشمان شما به اختلالاتی همچون دوربینی، نزدیک‌بینی مبتلا باشد هم می‌توانید از لنز رنگی استفاده کنید.

لنز رنگی غیرطبی هم صرفا جهت زیبایی استفاده می‌شود و ماموریتی جز تغییر چهره به عهده ندارد.

در مورد قیمت لنزهای رنگی باید بگوییم که از لنزهای معمولی کمی گران‌تر هستند. اما اگر تغییر اساسی چهره برایتان مهم است، هزینه پول برای خرید لنز تماسی رنگی ارزشش را دارد.

راهنمای انتخاب لنز تماسی رنگی

انواع مختلف لنز تماسی رنگی

بیشتر لنزهای تماسی رنگی به گونه‌ای طراحی می‌شوند که جلوه کاملا طبیعی داشته باشند و فقط بخش ویژه‌ای از چشم یعنی عنبیه چشم را می‌پوشانند.

از آنجا که عنبیه‌ی چشم انسان دارای خطوط و نقاط رنگی متنوعی است، سازندگان لنزهای رنگی نیز سعی می‌کنند چنین رگه‌ها و نقطه‌هایی را در لنزهای تماسی بگنجانند تا کاملا طبیعی به نظر برسند.

بخش مرکزی لنز که روی مردمک قرار می‌گیرد، شفاف است تا جلوی دید فرد را نگیرد.

 

بیشتر بخوانید: عوامل شکل‌گیری آب مروارید چیست؟

 

لنزهای تماسی رنگی در سه نوع مختلف عرضه می‌شوند:

رنگ‌های نمایان (محسوس): در این مدل‌ها اصولا رنگ‌های روشنی همچون آبی روشن یا سبز روشن استفاده شده است تا فرد هنگام گذاشتن و برداشتن لنز بتواند آن را به راحتی تشخیص دهد. اما رنگ این لنزها تاثیری در تغییر رنگ چشم ندارند و بنابراین برای زیبایی استفاده نمی‌شود.

رنگ‌های تاکیدی: این لنزها رنگ مشخصی دارند و کمی تیره‌تر و پررنگ‌تر از لنزهای محسوس ساخته می‌شوند. همان‌طور که از نام مدل می‌توان حدس زد، فقط تاکیدی بر رنگ طبیعی چشم هستند و تغییر خاصی در رنگ چشم فرد ایجاد نمی‌کنند. این لنزهای تماسی برای افرادی مناسب است که رنگ چشم بسیار روشنی دارند و می‌خواهند کمی چشم‌هایشان پررنگ‌تر دیده شود.

رنگ مات: این مدل از لنزهای تماسی رنگی شفاف نیستند و می‌توانند رنگ چشم فرد را تغییر دهند. به طور مثال اگر چشم‌های تیره‌ای داشته باشید، می‌توانید با کمک لنز آنها را روشن کنید. یا برعکس.

لنزهای تماسی با رنگ‌های مات در انواع مختلفی تولید و عرضه می‌شوند و از فندقی و عسلی دارند تا سبز، آبی، توسی، قهوه‌ای و سیاه.

لنزهای تماسی سفارشی یا لنزهایی که طرح‌های خاصی دارند هچون لنزهای مخصوص جشن هالووین در دسته لنزهای تماسی رنگی مات قرار می‌گیرند.

راهنمای انتخاب لنز رنگی مناسب

انتخاب لنز تماسی رنگی به فاکتورهای گوناگونی بستگی دارد. از جمله می‌توان به رنگ پوست و رنگ مو اشاره کرد. اما به صورت کلی، انتخاب رنگ مناسب لنز به ظاهری که می‌خواهید داشته باشید بستگی دارد. آیا دوست دارید عروسکی به نظر برسید یا به صورت کاملا طبیعی، رنگ‌ چشم‌هایتان تغییر کند؟

با توجه به این مسایل بهتر است هنگام خرید لنز رنگی نکات زیر را نیز مدنظر داشته باشید:

لنزهای تماسی رنگی برای چشم‌های روشن: اگر قصد دارید ظاهر خود را تغییر دهید اما نمی‌خواهید در این کار خیلی اغراق کنید، بهتر است از لنزهای رنگی تاکیدی استفاده کنید. این لنزها دور عنبیه شما یک خط مشکی می‌اندازند و رنگ چشمتان را پررنگ‌تر می‌کنند اما تغییر اساسی در صورتتان ایجاد نمی کنند.

اما اگر قصد دارید به طور کلی رنگ چشمتان تغییر کند، باید سراغ لنزهایی با  رنگ مات بروید. مثلا اگر رنگ طبیعی چشم‌های شما آبی است، بهتر است سراغ لنزهای توسی و سبز بروید.

لنزهای تماسی رنگی برای چشم‌های تیره: لنز تماسی رنگی مات بهترین انتخاب برای کسانی است که چشم‌های تیره دارند. برای اینکه به صورت طبیعی تغییر چهره بدهید بهتر است رنگ‌های عسلی روشن یا فندقی را انتخاب کنید.

اما اگر در نظر دارید خیلی تغییر چهره بدهید، لنزهایی با رنگ‌های روشن همچون یاسی، آبی یا سبز انتخاب کنید. اگر رنگ پوست صورتتان تیره است، لنزهای رنگی روشن باعث می‌شود که تفاوت صورت شما از فاصله دور هم به چشم بیاید.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

آموزش

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

منتشر شده

در

امکان اتصال فلش به گوشی از قابلیت‌های کاربردی دستگاه‌های اندرویدی محسوب می‌شود. در ادامه این مقاله قصد داریم به آموزش اتصال فلش به گوشی اندرویدی بپردازیم. بنابراین اگر قصد اتصال فلش به دستگاه اندرویدی خود را دارید، این مقاله اختصاصی را از دست ندهید.

مقدمه

امروزه بسیاری از کاربران گوشی‌های هوشمند نیازی به استفاده از حافظه‌های جانبی (Micro SD) ندارند چرا که اکثر دستگاه‌ها به همراه حافظه با ظرفیت بالا عرضه می‌شوند. با این وجود ممکن است برای شما هم پیش بیاید که بنا به دلایل مختلف از جمله انتقال فایل، نیاز به اتصال فلش به گوشی اندرویدی خود داشته باشید. خوشبختانه گوشی‌های اندرویدی از چنین قابلیتی پشتیبانی می‌کنند. در واقع امکان اتصال فلش به دستگاه اندرویدی از طریق کابل OTGفراهم می‌آید. در ادامه با ما همراه باشید تا نحوه اتصال فلش به گوشی اندرویدی را خدمتتان شرح دهیم.

کدام دستگاه‌های اندرویدی از کابل OTG پشتیبانی می‌کنند؟

در نظر داشته باشید که اتصال فلش به تمام دستگاه‌های اندرویدی امکان پذیر نخواهد بود. چرا که برخی از این دستگاه‌ها از قابلیت OTG پشتیبانی نمی‌کنند. بنابراین پیش از اتصال فلش به دستگاه خود نیاز است تا پشتیبانی گوشی خود از کابل OTG را مورد بررسی قرار دهید. بدین منظور می‌توانید اپلیکیشن OTG? را از طریق این لینک دانلود کرده و روی گوشی اندرویدی خود نصب کنید. نمایش پیغام YES! OTG Is Supported On This Device در اپلیکیشن مذکور بدین معنا خواهد بود که گوشی شما از قابلیت OTG پشتیبانی می‌کند. بنابراین قادر به اتصال فلش به دستگاه اندرویدی خود خواهید بود و می‌توانید از طریق گوشی به محتویات موجود در فلش مموری خود دسترسی داشته باشید.

بیشتر بخوانید: ios 12 و 19 مورد از ویژگی های شگفت انگیزه آن

اتصال فلش به گوشی اندرویدی

اتصال فلش به دستگاه‌های اندرویدی بسیار آسان بوده و با استفاده از کابل OTG امکان پذیر خواهد بود. امروزه بسیاری از گوشی‌های هوشمند پرچم‌دار به صورت پیش فرض به همراه کابل OTG عرضه می‌شوند. بنابراین در صورتی که در حال حاضر از گوشی‌های پرچم‌دار جدید استفاده می‌کنید، به احتمال زیاد کابل OTG در جعبه گوشی شما وجود دارد. در غیر این صورت می‌توانید به راحتی و تنها با مراجعه به فروشگاه‌های موبایل نسبت به تهیه کابل OTG اقدام کنید. بدین ترتیب می‌توانید فلش خود را از طریق کابل مذکور به گوشی متصل نمایید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

پس از اتصال فلش به گوشی، در صورت شناسایی فلش یک نوتیفیکیشن (Notification) بر روی صفحه نمایش گوشی برایتان نمایان خواهد شد. پس از آن می‌توانید به اطلاعات روی فلش دسترسی داشته باشید و نسبت به انتقال، کپی و یا حذف اطلاعات مورد نظر خود اقدام نمایید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

در نهایت جهت جدا کردن فلش از گوشی نیاز است تا ابتدا انگشت خود را از قسمت بالای صفحه نمایش به سمت پایین کشیده سپس گزینه USB mass storage connected را انتخاب نمایید. بدین ترتیب می‌توانید نسبت به جدا کردن فلش از گوشی اقدام کنید.

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

آموزش اتصال فلش به گوشی اندروید

بیشتر بخوانید: 6 طراحی برتر گوشی موبایل در سال 2019 چیست ؟

جمع‌بندی

همانطور که مشاهده کردید در این مقاله به آموزش اتصال فلش به گوشی اندرویدی پرداختیم. خوشبختانه فرایند اتصال فلش به گوشی‌های اندرویدی بسیار آسان است. بنابراین در صورتی که گوشی اندرویدی شما هم از قابلیت OTG پشتیبانی کند، اتصال فلش به دستگاه به راحتی و تنها با استفاده از کابل OTG برایتان امکان پذیر خواهد بود.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب

آموزش

چربی خون از سیر تا پیاز

منتشر شده

در

چربی خون از سیر تا پیاز

اگر پاهای شما به طور مدام به خواب می رود و یا گزگز می کند و یا اینکه دچار تعریق زیاد و سرگیجه می شوید، ممکن است چربی خون شما بالا رفه باشد. از آن جایی که ابتلا به این بیماری در سراسر جهان و همینطور در کشورمان به سرعت در حال افزایش است، ما در این مطلب قصد داریم شما را به طور کامل با چربی خون، علائم و راه های درمان آن آشنا نماییم.

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

 

چربی خون چیست ؟

بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار معمول و طبیعی آن ها در خون باعث ایجاد بیماری چربی خون می شود. کلسترول و یا تری گلیسرید در اثر استفاده بیش از میزان مورد نیاز و یا زمانی که در سوخت و ساز چربی اختلال ایجاد می شود افزایش می یابند. بالا بودن چربی خون موجب گزگز، مورمور شدن و خواب رفتگی پا می شود و درهنگام خواب، کف پا بسیار داغ می شود و فرد را از خواب بیدار می کند.

بیشتر بخوانید : 8 راهکار ساده برای داشتن ذهنی شگفت انگیز

علائم چربی خون

  • فشار خون علائم مختلفی دارد که در ادامه به برخی از این موارد اشاره خواهیم کرد :
  • حس سنگینی، خستگی و کوفتگی در بدن
  • سرگیجه و وزوز گوش
  • تعریق زیاد بدن
  • خواب آلودگی
  • افزایش حرارت و سوزش در نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که در شب بیشتر تشدید می شود
  • خشک و تلخ شدن دهان
  • ورم و پف کردن صورت
  • درد در ناحیه سر که غالبا به صورت احساس سنگینی در سر بروز می کند

لازم به ذکر است، اشاره به موارد فوق به این معنی نیست که همه ی کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند تمام علایم گفته شده را بروز می دهند، بلکه اکثرا بیماران تنها برخی از این علایم را دارند.

علل افزایش چربی خون

علل مختلفی برای افزایش چربی خون مطرح شده است که ما در ادامه به برخی از آن ها اشاره می نماییم :

  • ۱-علل تغذیه ای مانند استفاده از غذا های چرب به ویژه فست فود ها، استفاده از روغن های ناسالم، کمبود مصرف غذاهای فیبر دار
  • ۲-علل روحی و روانی مانند داشتن استرس که می تواند موجب افزایش چربی خون شود
  • ۳-کمبود فعالیت بدنی
  • ۴-یبوست
  • ۵- ضعیف شدن تدریجی کبد که تنظیم کننده اصلی چربی خون در طول زندگی است بر اثر عادات غلط تغذیه‌ ای و روش ‌های ناصحیح زندگی

عوارض افزایش چربی خون

بالا رفتن چربی خون موجب تجمع چربی ها در دیواره رگ ها و تنگ شدن آن ها می شود و در پی آن خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق افزایش پیدا می کند. هم چنین افزایش چربی خون به همراه بیماری هایی نظیر کم کاری تیروئید، نارسایی های مزمن کلیه، بیماری های قند(دیابت)، چاقی، بعضی از عفونت ها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و … نیز دیده می شود.

تشخیص چربی خون

جهت تشخیص این بیماری باید آزمایشی انجام داد که در طی آن کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسرید اندازه گیری می شود. برای انجام این آزمایش و جهت اندازه گیری دقیق چربی های خون باید ۹ تا ۱۲ ساعت قبل از آن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تری گلیسرید خون معمولا به میلی گرم کلسترول در دسی لیتردر خون اندازه گیری می شود.

 

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

بیشتر بخوانید : تزریق بوتاکس از سیر تا پیاز

کلسترول چیست ؟

کلسترول نوعی چربی است که  در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد و در همه سلول ‌های بدن شما یافت می‌شود و وجود آن در کبد، نخاع و مغز ضروری است. کلسترول در خون حل نشده و توسط لیپوپروتئین‌ ها وارد سلول و از آن خارج می ‌گردد. لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می‌ کند. مقدار نرمال و مناسب کلسترول در بدن کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر است.

زیاد شدن کلسترول در خون موجب رسوب چربی ها در سطح رگ ها شده که این امر جریان طبیعی خون را با مشکل مواجه می کند. در این حالت قلب به میزان کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش می یابد.

نحوه ایجاد کلسترول در بدن

کلسترول به دو شیوه در بدن به وجود می آید :

۱- کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود که کبد با ساخت روزانه حدود ۱۰۰۰ میلی گرم بیشترین کلسترول را می سازد.

۲- کلسترول از طریق مواد غذایی وارد بدن می شود که میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارای کمترین مقدار کلسترول و زرده تخم مرغ و گوشت دارای بیشترین مقدار کلسترول هستند.

تری گلیسرید چیست ؟

چربی که در غذا ها وجود دارد تری گلیسرید است. اگر کالری زیادی به بدن وارد شود، مقدار اضافی کالری توسط بدن به تری گلیسرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره می شود. مقدار نرمال و مناسب تری گلیسرید کمتر از ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر می باشد. از عواملی که باعث افزایش تری گلیسرید خون شود می توان چاقی و اضافه وزن، عدم تحرک ، سیگار کشیدن، مصرف الکل و داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات را نام برد.

برای کاهش تری گلیسرید چه کارهایی می توان انجام داد ؟

۱- استفاده از رژیم غذایی کم چرب

۲- انجام ورزش

۳- درست کردن غذا با روغن های گیاهی مثل کانولا، ذرت و زیتون

۴- پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین

۵- دوری کردن از نوشیدن الکل

۶- متعادل کردن وزن

بیشتر بخوانید :تاثیر کم خوابی و استرس بر سلامت پوست

انواع چربی های موجود در خون

LDL

کلسترول بد یا LDL ذرات کلسترول را در طول بدن شما انتقال می دهند. LDL با متصل شدن به دیواره رگ ها موجب سخت و تنگ شدن آن می شود.

HDL

کلسترول خوب یا HDL کلسترول اضافی بدن را برداشته و به کبد باز می گرداند.

VLDL

VLDL هم مثل LDL  ذرات کلسترولی را بزذگ می کند و باعث تنگ شدن رگ های خونی می شود. این چربی بالاترین میزان تری گلیسرید که نوعی چربی در خون است را دارد. اگر شما برای درمان کلسترول بالای خون تحت درمان هستید ولی در عین حال هم چنان دارای VLDL  بالا نیز هستید باید به درمان اضافه تری برای کاستن VLDL  نیز بپردازید.

 

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

 

چگونه LDL  را در بدن کاهش دهیم ؟

  • پرهیز از مصرف زیاد کلسترول و چربی
  • پرهیز از افزایش کالری دریافتی
  • زیاد کردن تحرک و فعالیت های بدنی
  • ثابت نگه داشتن وزن

چگونه HDL  را در بدن افزایش دهیم ؟

  • انجام ورزش مخصوصا دویدن
  • با کم کردن هر نیم کیلو گرم از چربی های اضافه بدن، مقدار HDL یک درصد افزایش می یابد
  • با کنار گذاشتن سیگار، هفته ای ۷ واحد به مقدار HDL  اضافه می شود
  • دوری کردن و پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی، برنج وغذاهایی که قند خون را افزایش می دهند، باعث کاهش HDL خون می شود.
  • ورزش کردن پیش از خوردن وعده های غذایی پر چرب، میزان HDL  خون را افزایش می دهد

درمان چربی خون

بشتر بخوانید : تاثیرات ورزش بر زندگی

ورزش و رژیم غذایی سالم اولین قدم در برابر کلسترول بالا است. در صورتی‌ که کلسترول با ورزش و رژیم غذایی سالم همچنان بالا بود، پزشک دارو تجویز می ‌کند.

انتخاب نوع دارو توسط پزشک نیز بستگی به علل مختلفی مانند سن و عوارض احتمالی دارو بر فرد دارد. برخی از این داروها عبارت‌اند از:

استاتین ها

مسدود کننده‌ های بایل اسید

بازدارنده‌ های جذب کلسترول

داروهای تزریقی

داروهایی که برای تری گلیسرید بالا تجویز می‌شود نظیر : فیبرات ها، نیاسین و منابع اسیدهای چرب امگا ۳

علاوه بر درمان دارویی، می توان با استفاده از گیاهان و مواد غذایی سالم و گیاهی نیز به درمان چربی خون پرداخت که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می نماییم :

 

چربی خون از سیر تا پیاز

چربی خون از سیر تا پیاز

بیشتر بخوانید : کبد چرب چیست و درمان آن

دمکرده آویشنن

یکی از پایین آورنده‌های مناسب چربی خون دمکرده آویشنن می باشد که از دیدگاه طب سنتی ایران دفع کننده رطوبت و بلغم از بدن است.

سرکه سیب

مصرف روزانه تنها یک قاشق سوپ خوری سرکه سیب، به پایین آمدن کلسترول کمک فراوانی می کند.

سیاه دانه یا دانه تره

مصرف روزانه یک قاشق چای خوری پودر یا نیمکوب شده سیاه دانه یا دانه تره می ‌تواند در کاهش چربی خون تأثیر گذار باشد.

فلفل سیاه

به دلیل داشتن ماده «پپرین» که موجب طعم تند فلفل می ‌شود، فلفل سیاه تشکیل سلول‌های جدید چربی را متوقف می ‌کند و خاصیت ضد چربی دارد.

سبزیجات

از جمله سبزیجاتی که می توانند برای درمان چربی خون موثر باشند سیر، سویا، گشنیز، جعفری و شوید هستند.

چای پور (Pu-erh tea)

یک نوع چای معروف چینی است که خواص بسیار زیادی برای کاهش چربی و کلسترول دارد.

سماق

استفاده از سماق همراه با غذا به دلیل تأثیراتی که روی صفرا دارد، می ‌تواند تأثیرات مناسبی در پایین آوردن چربی خون داشته باشد.

سخن پایانی

چربی خون یکی از بیماری های شایع این عصرمی باشد که حداقل حدود ۲۰ درصد از افراد جامعه به نوعی به بیماری افزایش چربی خون مبتلا می شوند. به همین سبب ما در این مطلب سعی کردیم شما را به طور کامل و جامع با این بیماری و علل آن آشنا نماییم. اگر شما هم اطلاعاتی درباره ی این بیماری می دانید با ما و دیگران مخاطبان به اشتراک بگذارید.

5
  • امتیاز
0
Criterion 1
Users (0 آرا) 0
What people say... Login to rate
مرتب سازی بر اساس:

اولین نفری باشید که نقد و بررسی می کند.

User Avatar
تایید شده
{{{ review.rating_title }}}
{{{review.rating_comment | nl2br}}}

نمایش بیشتر
{{ pageNumber+1 }}
ادامه مطلب